Prečo sa vo svojich tréningoch nechcete stať „zadkom“

Keď robíte cvičenie zahŕňajúce glutes, ako deadlift, Pham tiež odporúča, aby sa príliš tvrdo nezameriavalo iba na svalovú skupinu, ktorú izolujete. „Telo chápe pohyby a bude nábor potrebných svalov. Ale čím viac sa pokúsite a inžinierte mŕtve ťahom nadmerným množstvom určitých častí vášho tela, začnete si vyvíjať zlé návyky, “hovorí. Vezmite to od fyzického terapeuta a vráťte sa z nadmerne kontraktu s vašimi glute: nechcete byť zadkom.

Keď skončíte, tu sú úseky pre vaše glute, takže sú milí a voľní. A nabudúce to potíte, skúste toto pilates dolné cvičenie tela, aby ste precvičili svoju glute aktiváciu.