Prečo je chôdza vždy moja chladná a cvičebný fyziológ hovorí, že by to malo byť aj vaše

Výskum ukazuje, že aktívne zotavenie asi päť až 15 minút môže tiež pomôcť znížiť hladiny kyseliny mliečnej, látky spojenú s pocitmi únavy a bolestivosti, ktorá sa počas cvičenia hromadí vo vašom krvnom riečišti, a vráti vaše pH späť na normálne hladiny. Všetky formy aktívneho chladenia to robia, ale DR. Gam si myslí, že prvky chôdze by mohli byť špecificky prospešné.

„Chôdza je obzvlášť dobrý spôsob, ako sa ochladiť, pretože ste vo zvislej polohe, ale je to tiež rytmická aktivita,“ hovorí. „To je naozaj dobré, keď pomáha krvi prúdiť späť do vášho srdca a mozgu,“ to je to, čo vyžaduje proces ochladzovania.

Existujú aj duševné rozhorky na chôdzu, ako napríklad pomoc pri znižovaní mozgovej hmly, vďaka čomu je vhodný ako forma aktívneho chladenia. Osobne som si všimol, že moja myseľ cíti obzvlášť hmlisté po tréningu. To dáva zmysel DR. Gam, ktorý hovorí, že prietok krvi sa prerozdeľuje vo vašom mozgu, ako aj vaše telo v minútach po cvičení, takže si myslíte trochu inak. Vďaka tomu je čas ochladiť čas, aby ste sa mentálne sústredili. Z tohto.