Prečo tento RD hovorí, že pop-koláčiky sú ideálnym predbežným palivom

"Je tu toľko prínosu, že jesť okrem toho, že sa cítim dobre na vašom behu," hovorí.

Najlepší druh predbežného občerstvenia vám dáva rýchly zdroj energie bez toho, aby ste spôsobili problémy s GI alebo príliš ťažké v žalúdku. To znamená, že chcete hľadať potraviny, ktoré obsahujú jednoduché uhľohydráty (ktoré, na rozdiel od zložitých sacharidov, rýchlo strávia pre túto okamžitú podporu energie) a majú nízku vlákninu a tuk, ktoré je ťažšie stráviť a môžu obťažovať váš žalúdok.

Prípad pre pop-tart pred tréningom

Pop-Tart sa zmestí do zákona, pokiaľ ide o jeho výživový profil: je plný jednoduchých sacharidov, a to vo vonkajšej sekcii, ako aj vo vnútri, hovorí Baumann a neobsahuje takmer žiadne vlákno, čo minimalizuje riziko stredne spustenej pomlčky. do kúpeľne. Navyše, takmer 34 gramov sacharidov každého z koláčov je husto zabalených: porovnaj, že s klasickým predbežným občerstvením banánu, ktorý má v priemere 28 sacharidov, ale je zvyčajne väčší ako pop-tart-a máš viac tresku Pre vaše príslovečné doláre a menej jedla sediaca v žalúdku ako váš beh.

Pop-Tart je tiež veľmi pohodlný Baumann hovorí, že jednej doslova zje, keď ide z dverí pre jej behy. A nemôžete zľaviť radosť z toho, že budete mať nostalgický návrat detstva. Skutočný dôkaz je však v pudingu (alebo by sme mali povedať, že poleva?): „Mal som toľko bežcov vyskúšať to a povedať, že im to veľmi pomohlo,“ hovorí Baumann.

Takmer 34 gramov jednoduchých sacharidov v pop-tarte vás podnieti na míle. Mať škatuľu v pripravenom znamená, že nikdy nebudete musieť bežať na prázdnom mieste.

Prečo by bežci nemali démonizovať určité potraviny

Pop-koláčiky nie sú jediné sladké pochúťky, ktoré dokážu napájať váš beh: Baumann hovorí, že cukríky (myslím, že gumové červy a švédske ryby ako čokoláda), obilniny suchých sladkých detských obilnín (ako šťastné kúzla), Stroopwafels, Graham Crackers a Eggo Waffles Všetky začiarknite políčka s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a nízkym obsahom vlákniny.

Aj keď tieto občerstvenie nemusí byť niečo, čo považujeme za súčasť zdravej výživy, Baumann hovorí, že je dôležité nepovažovať potraviny ako „dobré“ alebo „zlé“-všetky potraviny môžu slúžiť účelu v našom živote, a to aj pred behom. "Musíme sa pozrieť na veľký rozsah vecí," hovorí. "Je tu absolútne čas a miesto pre všetky potraviny, ktoré sa zmestia."."