Prečo sa táto sviatočná sezóna cíti tak stresujúca a ako sa cítiť pokojnejšie, podľa terapeuta

Bez ohľadu na to, či, ak alebo ako zvyčajne oslavujete, všetci by sme teraz mohli využiť nejakú dovolenkovú radosť. Ale spolu s twinkly svetlami, útulnými svetrami a báječným jedlom, tohtoročné sviatočné obdobie (v skutočnom móde 2020) tiež prináša veľa nežiaduceho stresu.

„Dozvieme sa s tým, ako oslavovať v kontexte globálnej pandémie, občianskych nepokojov a podnebia v nebezpečenstve,“ hovorí psychoterapeut Lia Avellino, LCSW, riaditeľka hlavy a srdca v studni.

A to nám ponecháva niekoľko tvrdých rozhodnutí: „Podporujem potenciálne riziko, že som s rodinou alebo trávim čas sám?"" Vzdávam sa vážené rituály kvôli Covid-19?"" Hovorím o svojich politických presvedčeniach so svojimi príbuznými, ak to môže viesť ku konfliktu?„Avellino's Rady:„ Dajte si povolenie rešpektovať svoje jedinečné hranice a robiť to, čo pre vás cíti správne."

Čokoľvek sa rozhodnete, môže byť tiež užitočné oprieť sa o doplnky, ako sú doplnky zo studne, váš kompletný ekosystém pre holistické wellness. „Všetci zažívame úzkosť, ktorá spúšťa sympatický nervový systém,“ hovorí Frank Lipman, MD, hlavný lekársky dôstojník spoločnosti The Well. „Doplnenie určitými nervovými systémami upokojujúcimi činidlami môže pomôcť podporiť naše telo v časoch extrémneho stresu.„Poďme sa na ďalšie tipy na dovolenku, budeme?

Pokračujte v posúvaní pre tri užitočné tipy na stres s dovolenkou.

Podporte svoje telo

V dňoch máte pocit, že ste v overdrive, upokojte nervový systém doplnkom, ako je tekutý pokoj. Unikátna zmes GABA (kyselina gama-aminobutyrová, neurotransmiter, ktorý sa ukázal, že znižuje úzkostné myšlienky a pocity) a L-theanín (aminokyselina nájdená v zelenom čaji, ktorá podporuje relaxáciu), je vytvorená na vyvolanie zamerania a mentálneho pokoja bez duchovnosti bez duchovne Cez deň a pokojnejší spánok, keď je v noci. Bonus: Žiadne tabletky-vzorec je lipozomálna tekutina, ktorá výskum ukazuje, že zvyšuje schopnosť vášho tela absorbovať a používať prísady, takže iba strieknete pumpu pod jazyk a choďte.

Nakupovať studňu

Kúpte si teraz Liquid Calm 39 dolárov Kúpte si teraz relax tela oleja 68 dolárov kúpiť teraz 30-dňový stresový komplex 88 dolárov

Zoprižujte svoju agendu

Existujú oveľa väčšie veci, o ktoré by ste sa mali báť ako stav vašej špajze (to doslova nikto neuvidí, ale vy) alebo dokonalosť menu. Zrežte sa a zvážte, čo je pre vás najdôležitejšie, napríklad trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, vytvára špeciálny rodinný recept alebo odpojte sa zo spravodajských a sociálnych médií, Avellino navrhuje.

„V tomto ročnom období to môže byť ťažké nehovoriť áno,“ hovorí Avellino. „Prerábajte 'nie, ako nie je odmietnutie inej alebo úlohy, ale ako výber, aby ste urobili priestor na to, aby ste povedali„ áno “veciam, na ktorých najviac záleží.„

Oprieť sa o svoju (virtuálnu) komunitu

Zatiaľ čo sviatky môžu vyvolať úzkosť nad tým, ako urobiť malý rozhovor s touto tetou, ktorá ide ďalej, príliš veľa v sociálnych médiách, vaši ľudia môžu priniesť aj zmysel pre bezpečnosť. Ak sa stretnete osobne, je ešte dôležitejšie oprieť sa o svojich priateľov a rodinu, hovorí Avellino.

„Počas sviatkov sa kladie obrovský dôraz na starostlivosť. „Nezabudnite tráviť čas s nimi (digitálne, ak sa to cíti najbezpečnejšie), a buďte k nim úprimní o tom, aké to je byť práve teraz a čo potrebujete.„

V tomto stresujúcom čase sa stretávajú, aby sa navzájom uspokojovali? Ak to vyzerá ako prijať zraniteľnosť spôsobom, na ktorý nie ste zvyknutí, môže to byť len to. „Aj keď nás stres môže udržať v chode, odpojí nás to od našich pocitov alebo intuícií,“ hovorí Avellino. „Trávenie času naladením nám umožňuje získať správy, ktoré naše telá posielajú a začnú žiť vo väčšej miere s nami.„Ukážte sa, vdýchnite a pripojte sa.

Umenie: no+dobrá kreatívna