Prečo je tempo chýbajúcou ingredienciou vo vašom tréningovom tréningu

Hughes súhlasí s tým, že kontrola je nevyhnutnou súčasťou budovania svalov a myslí si, že spomalenie vašich pohybov zaisťuje, že túto kontrolu udržiavate.

„Vyžaduje si, aby ste presadzovali správnu mechaniku pohybu a aby ste veci zapojili správnym spôsobom,“ hovorí Hughes. "To prináša uvedomenie mysle a tela do našich tréningov namiesto toho, aby sme prešli pohybmi."."

To neznamená rýchlejšie rýchlosti nemajú miesto vo vašom kondičnom tréningu. Hughes navrhuje spárovanie momentov výbušnej sily so spomaleným odporom, ako je napríklad skok na drep alebo tlačenie nahor, kde skočíte alebo tlačíte rýchlo, a potom sa pomaly spustite späť dole.

"Spomalenie a ovládanie vášho pohybu sa vzájomne nevylučuje z rýchleho pohybu," hovorí Hughes. „Ovládaním nášho tempa budeme schopní skutočne urobiť časť tejto vyššej intenzity, rýchlych pohybov alebo skákanie lepšie, pretože budeme mať tak lepšiu kontrolu a porozumenie nášho rozsahu pohybu."

Takže ak chcete zmiešať svoje cvičenie alebo hrať so spôsobmi, ako dosiahnuť výsledky, nezabudnite zvážiť svoju rýchlosť.

"Všetko má tempo, či už tomu venujete pozornosť alebo nie," hovorí Hughes.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.