Prečo prebiotiká môžu spôsobiť zdravie čriev viac škody ako úžitku

Na povrchu sa preto zdá, že použitím prebiotík na kŕmenie probiotík vo vašom tráviacom trakte by bolo kľúčom k nájdeniu harmónie čreva v zdraví. Ale ako Dr. Bitz zdôrazňuje, že to nie je presne to, ako to funguje.

Pokračujte v čítaní a zistite, prečo by ste mohli chcieť postupovať opatrne pri prebiotike.

Prečo by prebiotiká mohli poškodiť vaše zdravie čriev

Nevýhodou pre prebiotiká, DR. Bitz hovorí, že kŕmia obidve dobré a zlé baktérie vo vašom systéme.

Probiotický liek Autor a zdravý od prírodného rozhlasového hostiteľa Martie Whittekin, CCN, súhlasí. „Prebiotiká zvyšujú množstvo baktérií,“ vo vašom čreve hovorí, „ale nie rozmanitosť, čo je skutočne to, čo chcete. Mať rozmanitosť baktérií v čreve je dôležité, pretože rôzne kmene robia pre telo niečo iné.„

„Štúdie ukazujú, že prebiotiká zvyšujú flóru v čreve, ale neexistovali žiadne štúdie, ktoré by ukazovali výhody tejto zmeny,“. Hovorí Bitz. „Takže možno meníš [make -up vo svojom čreve], ale čo pre teba skutočne robí?„

Obaja odborníci tvrdia, že prebiotiká môžu skutočne spôsobiť plyn a nadúvanie dva príznaky, ktoré vás môžu viesť k tomu, aby ste sa obrátili na prebiotiká v prvom rade.

Nie všetky prebiotiká sú vytvorené rovnocenné

Predtým, ako preskočíte na záver, že všetky prebiotiká sú zlé, Raja Dhir, spoluzakladateľ a spoluzakladateľka nového semena mikrobiómov, pričom sa začína budúci mesiac, tvrdí, že nie všetky prebiotiká sú rovnaké. „Jedným z najzaujímavejších nových vývojov v oblasti mikrobiómového výskumu je skúmanie nových nefermentovateľných prebiotík a na to, ako sa premieňajú na zlúčeniny podporujúce zdravie (metabolity) črevou mikrobiotou,“ hovorí.

Táto nová trieda prebiotík, bohužiaľ, nezahŕňa fermentovateľné prebiotiká ako Fos, GOS a inulín, ktoré sú najbežnejšie, ktoré uvidíte na štítkoch pri nákupe doplnku. Namiesto toho, Dhir hovorí, dávajte pozor na diétne polyfenoly.

Kľúč k poskytnutiu svojej čreva určitú podporu

Tak čo robíš? Whittekin hovorí, že sa zameriava na rozmanitosť kmeňov baktérií, aby skutočne zvýšila rozmanitosť v čreve. DR. Bitz súhlasí s tým, že to urobí tieto probiotiká-je to dobrá cesta, ale odporúča to robiť to pomaly. „Nepáči sa mi tento konzervovaný prístup k hádzaniu všetkého, čo je v ich silách, berte ho každý deň, prekročíme prsty a dúfam, že sa zlepšíme,“ hovorí.

„Začnite s probiotikom s jedným kmeňom,“. Bitz namiesto toho odporúča. „Pomaly sa zvyšuje a uvidíte, ako s tým robí vaše telo len s tým. Potom jeden po druhom pridajte vrstvy a uvidíte, ako reagujete.„Dodáva, že pri pridávaní vlákniny do svojej stravy je tiež múdrym, a nie drasticky a náhle zvýšenie príjmu vegetariánov.

Toto je jeden vzťah, v ktorom je pohyb pomaly kľúčový. A keď to urobíte, dúfajme, že vy a vaše črevo budete žiť šťastne až doteraz.

FYI: Existujú aj ďalšie príčiny nadúvania okrem jedla. A tu je návod, ako upokojiť svoje črevo za menej ako 5 minút.