Prečo odborníci na výživu si myslia, že šialenstvo tekutiny je trochu falošné-a čo jesť, aby ste namiesto toho opravili vaše superfood

Chlorofyl má v skutočnosti výhody. Má vitamíny A, C, E a K a zabalí silný úder bohatý na antioxidant. Bolo tiež spojené s tým, že je dobrý pre vnútornosť. „Chlorofyl pomáha pri trávení zvýšením prospešných baktérií v tráviacom trakte. Je to tiež antimikrobiálne, takže pomáha zbaviť sa škodlivých baktérií pri udržiavaní zdravých, “registrovaná dietitka Lisa Samuels, RD, predtým povedala dobre+dobré.

DR. Petersen tvrdí, že chlorofyl existuje určité výhody pre chlorofyl, že ak sa používa lokálne, mohlo by to pomôcť s uzdravením (ďalšou výhodou z toho, že je antimikrobiálny), akné a starnutia zo slnečného žiarenia (ale prosím, prosím, že to je, že je to Nie je to ospravedlnenie pre preskočenie opaľovacieho krému).

Vďaka takémuto životopisu zdravia môžete vidieť, prečo sa výživa stala hviezdou sveta Tiktok. Výhody sú však iba polovica toho, čo je dôležité vedieť o chlorofyle. Najlepšie spôsoby, ako ju konzumovať, sú rovnako dôležité a môže vás tiež prekvapiť.

Aké sú najlepšie potraviny s chlorofylom?

„Neexistuje drvivý výskum na podporu používania požitia izolovaného chlorofylu v tekutine alebo tabletovej forme,“. Petersen hovorí. To je dôležitá časť informácií vzhľadom na to, ako sa na sociálnych médiách stali doplnky vírusového chlorofylu a tinktúry-a aké drahé môže byť začlenenie ako denný zvyk wellness.

Ak nie je dostatok dôkazov na podporu konzumácie chlorofylu v tekutine alebo tabletovej podobe, ako by ste ho mali konzumovať? Prostredníctvom pravidelného jedla, samozrejme. DR. Petersen hovorí, že tmavé listové greeny, brokolica a pšenica sú skvelými zdrojmi chlorofylu. „Jesť skutočnú zeleninu so všetkými kombinovanými komponentmi vlákniny, fytonutrientov a antioxidantov, ďaleko prevažuje nad tabletom alebo práškom chlorofylu,“ hovorí.

Jesť potraviny obsahujúce chlorofyl namiesto výťažku znamená, že nielenže idete s jeho formou, ktorá je viac podporená vedou, to tiež znamená, že získavate oveľa viac výhod ako len chlorofyl samostatne. (Dietizánskych dietológov nezačnite s dôležitosťou vlákniny ...) „Naozaj to nie je potrebné piť ako doplnok,“ súhlasí s odborníkom na výživu Shana Spence, RD. Podľa jej názoru pitie chlorofylovej vody nespôsobuje presne škodu; jednoducho nevidí skutočnú výhodu z toho.

Zatiaľ čo chlorofyl má veľa výhod, DR. Petersen tvrdí, že neexistuje oficiálne rozhodnutie o tom, koľko skutočne potrebujete. „Neexistuje konkrétny denný príspevok pre chlorofyl, hoci niektoré stránky uvádzajú asi 100 až 300 miligramov za deň,“ hovorí. „Ak sa domnievate, že podávanie špenátu má asi 25 miligramov, dosiahne to asi štyri porcie za deň.„

Čo DR. Petersen hovorí, že je dôležitejšie, aby ste si to uvedomili, je váš listový zelený príjem. „Nejedenie dostatočného množstva chlorofylu je ekvivalentné tomu, že nejeduje dostatok tmavo zelenej zeleniny, čo vás vystavuje riziku zápalu, slabšieho imunitného systému, únavy a ďalších,“ hovorí. Odporúča zjesť sedem až deväť porcií zeleniny a ovocia denne (opiera sa viac o zeleninu ako na strane ovocia), aby ste pomohli zakryť tieto základne.

Opakuje sa, že chlorofyl je bohatý na živiny. Nie je to také prospešné ako samotné ako pri konzumácii celej rastliny, z ktorej pochádza z toho, z čoho ste. Je to tiež lacnejšie týmto spôsobom.

Ospravedlňujeme sa Tiktok, toto je jeden wellness trend, ktorý je viac humbuk, ako stojí za to.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.