Prečo experti na dlhovekosť tvrdia, že by ste sa mali zvyknúť sedieť na podlahe

Prejdite sa z sediacej polohy na podlahe na jedno stojace, viackrát denne, posilňuje základné svaly a vyváženia práce, ktoré môžu zlepšiť a rozšíriť vašu celkovú kondíciu a mobilitu svalovej klepatáže a mobility. Môže vám tiež pomôcť zabrániť tomu, aby ste padali, keď ste starší, čo je jednou z najlepších príčin neúmyselnej smrti súvisiacej s úrazom pre tých, ktorí sú nad 65 rokov. „Ďalšou obrovskou výhodou je, keď ste schopní sadnúť si a s relatívnou ľahkosťou posadiť sa z podlahy, je to úžasný znak celkového štrukturálneho, kostrového zdravia a svalovej rovnováhy a zarovnania,“ hovorí špecialista na vyrovnanie tela Lauren Roxburgh.

Mnohí z nás boli príliš sedaví na príliš veľa času, hovorí, a v pravdepodobne menej ako regrómnych prostrediach. „Vystúpenie zo stoličky a sedenie so skríženými nohami na podlahu vám môže pomôcť vyrovnať vaše telo, sústrediť svoje kosti Sitz a zapojiť svoju základnú silu, ktorá zvyšuje stabilitu, prirodzenú flexibilitu a celkový pohyb,“ hovorí.

Vďaka tomu Roxburgh poznamenáva, že ak sa chystáte zapojiť do podlahy, je dôležité venovať pozornosť svojej držaniu tela. „Vyhnite sa skĺznutiu, ktoré môže zvýšiť tlak a bolesť dolnej časti chrbta,“ hovorí. „Uistite sa, že si tiež udržujete svoju váhu sústredenú na boky, aby ste znížili tlak v členkoch a chodidlách.„Podľa jej názoru je najlepším spôsobom, ako sedieť na podlahe pre optimálne zarovnanie. „To pomáha mierne zdvihnúť boky pre lepšie zarovnanie.„

Nikto nehovorí, že potrebujete stráviť celý deň na podlahe, hoci Buettner sa obhajuje za nákup dolného nábytku alebo sa úplne zbavuje niekoľkých kusov nábytku. Našťastie pre tých, ktorí nebudú čoskoro vyčistiť svoje domovy na sedenie, Roxburgh však tvrdí. „Kľúčom k dlhovekosti, zostať flexibilným, tekutým a udržiavaním zdravého tela je vytvárať nepretržité posturálne zmeny po celý deň [ako ste schopní],“ hovorí. „Takže sedieť na podlahe a pravidelne robiť dlhé, hlboké drepy sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť obeh, prietok krvi a energiu, zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu, vytvárať priestor a vybudovať si hlbšie povedomie o svojom tele a zároveň vám pomáha cítiť sa uzemnený.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.