5 najlepších kardio tréningov pre dlhovekosť, podľa kardiológa
2. Prechádzka
„Chôdza je nízky vplyv, ľahká na kĺby a funguje to, aby vaše srdce čerpali,“ hovorí Dr. Richardson. Najlepšie na chôdzi je, že sú tam tak Mnoho spôsobov, ako okoreniť svoje kroky, či už meníte rýchlosť, sklon alebo pridávate nejaký odpor (napríklad prenášanie váh pri chôdzi). Stačí sa radiť na vychádzkové cvičenie, šnurovať sa a choďte.
3. Cyklistika
Cyklistika, či už v interiéri alebo vonku, je ďalšie kardio cvičenie s nízkym dopadom, ktoré, aj keď je na vašom tele ľahšie, dostane vašu srdcovú frekvenciu priamo hore. „Cyklistika je fantastická, aby vaša krv prúdila na vaše dolné končatiny a na vašom tele je nízky stres,“ hovorí Dr. Richardson.
4. Veslovanie
Rovnako ako cyklistika, DR. Richardson odporúča veslovanie pre kardio cvičenie na srdcový rytmus, ktoré zvyšuje obeh vo vašej spodnej časti tela. Nielen, že čerpá krv v svaloch nohy, ale je to aj cvičenie vrahovej ruky.
5. Eliptický
Ak ste na bežiacich pásoch, ale nemáte z nich dopad, vyskúšajte eliptické cvičenie. „Je toho veľa, čo môžete urobiť na eliptickej úrovni, od pridávania sklonu alebo intenzity a odporu,“ hovorí Dr. Lima. „Je to nízky dopad, takže ak pocítite bolesť z behu, urobte eliptickú, aby vaše kĺby trochu odpočívali.„
Tu je 25-minútové kardio cvičenie s nízkym dopadom na vyskúšanie dnes:
