Prečo je také dôležité uprednostniť spánok po tom, čo dostanete vakcínu Covid-19

Množstvo spánku, ktoré dostanete, môže ovplyvniť schopnosť vášho tela vyvolať imunitnú reakciu po očkovaní, čo ovplyvní úroveň imunity, ktorú vyvíjate. V roku 2002 vedci zistili, že noc s čiastočnou stratou spánku viedla k 50 -percentnému zníženiu imunologickej reakcie na očkovanie proti chrípke A v porovnaní s reakciou u tých, ktorí udržiavali pravidelný harmonogram spánku. A štúdia z roku 2012 so 125 ľuďmi zistila, že kratšie trvanie spánku bolo spojené s nižšou sekundárnou protilátkou na antigény hepatitídy B, čo pravdepodobne viedlo k zníženiu klinickej ochrany. Aj keď tento výskum sa nedokončil konkrétne na vakcíne Covid-19, poukazuje na celkové spojenie medzi spánkom a imunitou po očkovaní.

Vzhľadom na účinnosť, tri vakcíny, ktoré sú v súčasnosti dostupné v Spojených štátoch, patria medzi to najlepšie, koho sme kedy mali prístup, hovorí Dr. Benedikt. Vakcíny Pfizer Biontech, Moderna a Johnson & Johnson Covid-19 sú 95 percent, 94 percent a 66 percent účinné, pri prevencii kontrakcie vírusu, ktorý spôsobuje Covid-19 (a vakcínu proti Johnsonovi a Johnsonovi, je 85 percent účinná účinná pri prevencii závažnej choroby z koronavírusu). Ako je očkovaných čoraz viac ľudí a národ sa snaží dosiahnuť imunitu stáda a zabezpečiť, aby ste sa dobre spali v čase očkovania, čo vám môže poskytnúť ešte väčšiu ochranu. Aj keď naďalej čelíme variantom Covid-19.

Bidenova administratíva nedávno oznámila svoj plán na sprístupnenie posilňovacích záberov pre príjemcov vakcín s mRNA Covid-19. Tieto tretie dávky sa odporúčajú od šiestich a ôsmich mesiacov, čo znamená, že aj po získaní počiatočných vakcinácií budete možno musieť uprednostniť spánok aj po posilňovacích záberoch.

„Spánok je určite dôležitou premennou v rovnici, ktorá je základom vašej imunitnej reakcie na očkovanie proti infekciám vírusom vrátane Covid-19,“ hovorí Dr. Benedikt. „Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili svoj spánok. Otočenie svetla emiting e-devices večer asi hodinu pred spaním, odbočka správy na vašom smartfóne po práci-mali by ste si oddýchnuť a nepracovať a nemyslieť na prácu. Dajte si rannú sprchu za denného svetla vonku, aby ste vyhodili mozog a posilnili svoje cirkadiánne rytmy, snažte sa udržiavať pravidelnú posteľ a prebudiť časy, ktoré milujú predvídateľné vzory a neustále sa nestarajte o svoj spánok.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.