Prečo je dôležité vziať si dni odpočinku a najmä v januári

Váš nervový systém tiež potrebuje prestávku. „Tréning vás stavia do sympatického stavu, v takom prípade je váš nervový systém vystrelený a v tomto režime„ boja alebo letu “,“ hovorí Centenari. „Je to prospešné pre účely odbornej prípravy. Ak však nedovolíte lehoty na odpočinok, hladiny kortizolu sa zvýšia a váš nervový systém sa bude snažiť nájsť jeho parasympatický (aka uvoľnený) stav. To môže vyhodiť vaše hormóny, ovplyvniť spánok, zmeniť svoju náladu, zhoršiť vaše trávenie-z ktorých všetko je škodlivé pre celý váš systém."

Už ste sa niekedy pokúsili urobiť výzvu na cvičenie, keď ste unavení, v zlej nálade alebo ma bolesti žalúdka? To nie je recept na skvelý výsledok!

Ako vyzerá zvyšok, by sa mohlo líšiť od človeka k človeku. Celkovo to však zahŕňa voľno z cvičenia, pričom sa zameriava na spánok, mobilitu a výživu.

Rozumiem tomu pocitu na konci dňa, keď som nedostal intenzívne cvičenie a twingu viny. Ale je čas to nechať ísť, najmä na začiatku roka, keď by sme sa mohli snažiť vytvoriť dobré návyky.

"Ak nemilujete, necvičíte správne," hovorí Centenari. „Ak necvičíte správne, možno sa nestaráte o dlhodobý úspech. Rešpektovať zvyšok."

Potrebujete nejaký čas na odpočinok? Vyskúšajte toto cvičenie na mobilitu, aby ste tieto kĺby olejli a zároveň poskytli vaše svaly a nervový systém trochu prestávku od vašich tvrdších tréningov.