Prečo je moja váha stále?

Si udržujete vodu

Ak si ponechávate vodu, vinníkom by mohol byť sodík. DR. Hunnes to opisuje ako „molekulu milujúca vodu“ a hovorí, že čím viac soli jeme, tým je pravdepodobnejšie, že uložíme H20; Je však dôležité si uvedomiť, že väčšina príjmu sodíka pravdepodobne pochádza skôr z spracovaných potravín, ako z himalájskych morských soli, ktoré pridávate do svojich domácich jedál. Tiež DR. Hunnes mi hovorí, že hormóny môžu ovplyvniť množstvo sodíka vylúčené telom, čo znamená.

Sacharidy, hovorí, môže tiež zvýšiť hmotnosť vody, aj keď je nepravdepodobné, že by tak urobila, ak je vaša strava konzistentná (e.g. Nejedzte iba pizzu po týždňoch bez carb). K tomu však James dodáva upozornenie. Hovorí, že videla pacientov s citlivosťou na lepok, keď po konzumácii lepku získali tri až osem libier, niečo, čo sa nestane jej necitlivým pacientom. (Nie ste si istí, či máte lepok Sitch? Takto to zistiť.)

Hladiny progesterónu môžu tiež prispieť k hmotnosti vody. V neskorších fázach vášho menštruačného cyklu hovorí James, úrovne tohto hormónu, ktoré môžu prispievať k nafúknutému pocitu a vyšším počtom na stupnici. „Zvyčajne sú to dve až tri libry,“ vysvetľuje. Vyskúšajte cyklistiku semien, aby ste vyvážili vaše hormóny a potenciálne znížili tento príznak.

Nakoniec-ako každý, kto bol v lietadle, vie, že letecká doprava môže byť za vinu za váhu vody; Tu nájdite 13 spôsobov, ako poraziť toto nadúvanie.

Išiel si h.A.M. na dovolenke

Podané pod vecami, ktoré nechcete počuť: V niektorých prípadoch váhy neklamú. Ak sa blížite na dovolenku, môžete * skutočne prijať skutočnú váhu; Nie je to však také ľahké, ako si myslíte. „Keďže priberie jednu libru„ pravej “hmotnosti (na rozdiel od hmotnosti vody), pravdepodobne by trvalo priemerného človeka kdekoľvek medzi päť až sedem dní,“ hovorí Dr. Hunnes. „Ak sa blížiš na týždeň dovolenky, pravdepodobne uvidíte, že mierka sa pohybuje niekoľko libier, ale väčšina z toho bude hmotnosť vody.„

Takže asi tri až päť dní po návrate do normálnej rutiny, DR. Hunnes vysvetľuje, mali by ste byť schopní zistiť, koľko libier ste vlastne vložili na to, že nie viac ako pár. Ak sa potom snažíte stratiť tieto ďalšie libry, DR. Hunnes radí, že od vašej stravy odreže 200 až 300 kalórií denne a/alebo intenzívnejšie cvičenie. „Rezanie alkoholu určite pomôže,“ dodáva v správach, ktoré pravdepodobne urobia vaše post-jazdace blues navyše bummer-y.

Vaša váha vám veľa nehovorí o vašom zdravotnom stave, ako skutočne zistiť, či ste v poriadku. Navyše, zistite, prečo by ste pravdepodobne mali diétu, aby ste vyhodili zápal, a nie libry.