Prečo odborníci tvrdia, že pitie kávy, zatiaľ čo prerušovaný pôst môže byť dobrá vec

Ale akonáhle začnete pridávať do svojej kávy čokoľvek viac, ako je napríklad mlieko alebo olej MCT, je to skôr neopodstatnené. „Technicky, keď sa postíte, nemáte nič jesť,“. AX hovorí. A niektoré komplikovanejšie kávové nápoje môžu byť zabalené s kávou s kalóriami-rovnomernou kávou, ktorá dodáva kalu MCT olej a/alebo maslo do varenia, má okolo 440 kalórií na porciu, podľa Minna. S kalóriami nie je nič.

Okrem toho „súčasťou výhod pôstu je nechať systémy vášho tela odpočívať,“ hovorí Dr. Sekera. „Pri káve rozširujete svoje nadobličky; začnú pracovať.„V podstate vaše nadobličky uvoľňujú kortizol (ktorý pomáha vášmu bodu reagovať na stres) a nadmerný príjem kofeínu dokáže tieto žľazy prepracovať. Nechajte ich odpočívať počas obdobia pôstu, funguje tak dobre, iba ak nekonzumujete niečo ako káva, ktorá ich znova spustí do akcie.

Ale to neznamená, že úplne zrušíte všetko Výhody pôstu tým, že si vezme dúšok kávy, dodáva. „Dokonca aj s kávou, vaša pečeň, pankreas a ďalšie orgány stále odpočívajú a stále dostávate veľké výhody,“ hovorí, “hovorí. Možno nie sú tak výrazní, ako by boli, keby ste kávu preskočili počas obdobia pôstu.

Mohla pomôcť s kávou s prerušovaným pôstom?

Ak sa držíte s čiernou kávou, mohlo by to mať nejaké výhody, keď ju budete mať medzi jedlami. „Ak ste duševne alebo fyzicky unavení, pretože nedostávate svoju energiu z kalórií z jedla, kofeín vám určite môže pomôcť byť viac v strede, sústredení a pomáhať vám fyzicky napájať,“ hovorí. Napríklad, ak cvičíte ráno pred jedlom svojho prvého jedla, môže to byť obzvlášť užitočné, keď hovorí, že kofeín sa ukázal, že pomáha s atletickým výkonom.

Pravdepodobne to však vydáva s veľkým upozornením: nikto by nemal vôbec Použite kávu ako náhradu za jedlo, keď potrebujú živiny. „Každý, kto robí občasný pôst, by mal skutočne pracovať s odborníkom, aby sa ubezpečil, že dostane všetko, čo ich telo potrebuje,“ hovorí. Nielen to tvrdí, ak sa naozaj cítite zle. Existujú tiež určité iterácie, ak sú priame nebezpečné, ako napríklad OMAD Diet (ktorá znamená „jedno jedlo denne“), a preto je také dôležité pracovať s odborníkom. (Intermitentné pôst sa vo všeobecnosti neodporúča aj ľuďom s anamnézou neusporiadaného stravovania alebo pre ľudí, ktorí sú tehotná alebo sa snažia otehotnieť.)

Zrátané a podčiarknuté: Zatiaľ čo niektoré, ak by diéty mohli volať na nulovú kávu počas obdobia pôstu, vkradnutie v šálke alebo dvoch nie je úplne zrušenie výhod (pokiaľ ide o čiernu kávu). A buďme v reálnom prípade, môže to byť to, čo vás udrží rozumne.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 18. novembra 2018. Aktualizoval sa 18. februára 2021.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.