Dôvod podporovaný vedou môže pomôcť udržať vašu myseľ ostrú myseľ

Tieto mozgové podpory, ako sa spomínala Lugerave na paneli, pravdepodobne pomohla primitívnym ľuďom prežiť (a, hovorí Dr. Mattson, Evolution pravdepodobne vybraný pre tých, ktorí pôsobili na svojom vrchole, keď mali v dôsledku toho hlad). Teraz, keď je jedlo menej vzácne (pre mnohé populácie) a „nepotrebujeme tieto zvýšené zmysly povedomia v našom každodennom živote“, hovorí Dana Hunnes, PhD, pomocná odborná asistentka komunitných zdravotnícky Verejné zdravie, táto výhoda môže byť napadnutá na iné účely: ako napríklad povedzme, skúšky, rozhovory alebo, v prípade Lugeraveho, ranné stretnutia.

DR. Mattson však poukazuje na to, že sa nemôžete len ukázať na bareovú skúšku hladnú a očakávať, že budete mať optimálne vykonanie. „Museli by ste byť prispôsobení prerušovaného harmonogramu stravovania,“ vysvetľuje. Jeho výskum ľudí, ktorí sledovali diétu prerušovanej prerušovania 5: 2 (kde je kalorický príjem obmedzený na 500 kalórií za deň dva dni v týždni) ukázal, že im trvalo tri až štyri týždne, kým sa prestali cítiť hladné, rozptýlené a podráždené (aka. „hangry“) v dňoch nalačno. Takže, ak máte záujem o to, aby ste pre určitú udalosť prenikli do mozgového prínosu v postihnutí, budete musieť „trénovať“ pravidelným cvičením vopred prerušovaného pôstu vopred vopred.

Je tiež dôležité poznamenať, že všetci traja odborníci súhlasia, že pôst stráca všetky svoje výhody, keď sa dostanú do extrému. „Keby ste mali byť príliš dlho zbavení jedla, potom by ste začali ísť do režimu hladovania, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje mozog a telo,“ hovorí Dr. Mattson. „O čom hovoríme s naším výskumom, je kratšie pôst.„Takže ak máte tendenciu nadmerne regulovať svoje stravovacie návyky, táto stratégia nie je pre vás rozhodne.

Ak nedokážete zvládnuť hlad, skúste túto príjemnejšiu metódu na podporu mozgovej energie. Navyše, tu je 6 spôsobov, ako hacknúť svoje návyky pre optimálne zdravie mozgu (varovanie spojlera: multitasking, zbohom).