Prečo by empatia mala byť kľúčovou súčasťou vášho súboru nástrojov na starostlivosť o seba, podľa Maria Shriver

Meditácia vám tiež môže pomôcť vybudovať váš empatický sval, hovorí Shriver. "Meditácia ma robí súcitnejším pre seba a ostatných," vysvetľuje. "To si viac uvedomujete o sebe a nakoniec si uvedomíte, že máte schopnosť ísť dole pod všetky turbulentné vlny, aby si našiel svoje pokojné ja.". Ak si môžete vziať toto pokojné ja a prezentovať ho von, každý bude lepší."

A keď ste na sústredenom mieste, je ľahšie vidieť, že pod našimi obrannými mechanizmami a názormi, nie sme vlastne všetci tak odlišní od seba navzájom. "Všetci chceme to isté," zdôrazňuje Shriver. „Chceli by ste, aby vám niekto dal výhodu z pochybností, chcel by si, aby ťa niekto počúval, chceš, aby bol niekto k tebe láskavý-tak to len otočte.„Uľahčujete vaše vlastné úrovne stresu a Rozšírenie malej lásky k niekomu, kto ju potrebuje? Povedal by som, že to stojí za tucet restoratívnych rituálnych kúpeľov.

Mať vo svojom živote zložitú osobu? Vyskúšajte túto milujúcu meditáciu láskavosti a dajte si pozor na tieto tri tipy na riešenie konfliktov od najpredávanejšej autorky Anne Lamott.