Prečo vás dietológovia prosia, aby ste nevyskúšali diétu melónu, ktorú ste videli na „Cheer“

Okrem toho, že je to zbytočné, Lemein hovorí, že ísť na diétu melónu je v skutočnosti nebezpečné. „Jednoducho povedané, toto nie je primeraná výživa,“ hovorí. „Watermelon je ovocie s hustotou výživy a poskytuje uhľohydráty, vodu a mikroživiny, ako je vitamín A, ale neposkytuje takmer dostatok energie alebo úplnú výživu z hľadiska makronutrientov, pretože chýba bielkoviny a tuk.„

Kylene Bogden, RD a spoluzakladateľka spoločnosti FWDFuel, dodáva, že je to obzvlášť nebezpečné pre športovcov alebo dokonca pre každého, kto plánuje cvičiť vôbec. „Nedostatok živín a celkový príjem kalórií môžu zvýšiť únavu pri poklese reakčného času. To môže viesť k zvýšenému riziku zranenia, “hovorí.

Ako postihuje strava melónu na telo

Ak sa rozhodnete jesť iba melón celé dni, obaja odborníci tvrdia, že môžete očakávať nejaké dosť nepríjemné vedľajšie účinky. „Niekto sa môže spočiatku cítiť dobre, pretože melón sa ľahko strávi a hydratuje, ale v priebehu času očakáva, že zažije únavu a trasenie v dôsledku zlej rovnováhy cukru v krvi. Režim stravovania, ako je tento, môže spôsobiť,“ hovorí Bodgen Bodgen.

Zabudnite na dostatok energie na to, aby ste sa dostali cez tréning; Lemein hovorí. „Kalórie sú jednoducho jednotkami energie, ktoré naše telo používa na podporu svojich každodenných funkcií a melónu, má iba okolo 45 kalórií na šálku,“ hovorí.

Bodgen hovorí, že tento typ extrémneho obmedzenia kalórií ovplyvňuje mozog rovnako ako telo. „Poznanie nebude také ostré, pretože melón nemá potrebné výživné látky na funkciu mozgu, ako sú omega-3 mastné kyseliny, cholín, aminokyseliny a zinok,“ hovorí.

Okrem toho, že máte nízku energiu a mozgovú hmlu, obaja Dietici tvrdia, že pravdepodobne budete mať problémy s trávením. „Pravdepodobne to ovplyvní rôznych ľudí rôznymi spôsobmi. Niektorí sa môžu cítiť plné z dôvodu objemu melónu, ktorý jete na stravovaní s melónom, ale môžu existovať nepohodlné vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, plyn alebo hnačka v dôsledku vlákniny a prírodných cukrov vo vodnom melóne, “hovorí Lemein.

Zrátané a podčiarknuté je toto: Watermelon je zdravé, super hydratačné jedlo. Ale nemá dostatok živín na to, aby niekto žil celé dni. „Zdravá strava zahŕňa rozmanitú a primeranú výživu, niečo, čo nikto nemôže poskytnúť sami,“ hovorí Lemein. Toto je jeden plán stravovania, na ktorý by nikto neočakával.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.