Prečo sa Deepak Chopra zameriava na odstránenie zápalu

Deepak Chopra, MD, urobil z jeho poslania pomáhať ľuďom používať holistické metódy na boj proti vážnym zdravotným problémom, ako je závislosť, prevziať kontrolu nad ich váhou a zvýšiť ich mozgovú silu. A teraz má novú posadnutosť: zápal.

Najnovšia kniha Integrative Medicine Pioneer's Pioneer, Liečivé ja, rieši problém, rovnako ako podujatie Deepak Chopra a priatelia „Obnoviť“, ktorá sa bude konať v New Yorku tento víkend v New Yorku (23.-25. marca). Posledne menovaný v skutočnosti obsahuje rozvrh naplnený hĺbkovými ponormi a panelmi špecifickými pre zápaly, meditačných relácií, zvukových kúpeľov a dokonca aj protizápalovým šalátom s láskavým dovolením SweetGreen, aby sa účastníkom pomohlo vybudovať robustný „duchovný nástroj“ zaútočiť na problém.

Zvedavé, prečo DR. Chopra sa rozhodol urobiť zápal jeho nemesis, zavolám ho hore (NBD). „Moji kolegovia a ja chcem priniesť povedomie o zápale ako základný faktor takmer v akejkoľvek chronickej chorobe,“ hovorí mi. Podľa Dr. Chopra, srdcové choroby, Alzheimerova choroba, obezita, cukrovka 2. typu a takmer každý druh rakoviny boli spojené so zápalom, ktoré pomenovali len niekoľko. „Myslím si, že budúcnosť [medicíny] sa dá predchádzať, predvídateľná, participatívna, procesne orientovaná a reverzibilná,“ hovorí. „Najprv sa však musíme dostať zo starého modelu: tento zoznam liekov [na liečbu].„

„Myslím si, že budúcnosť [medicíny] sa dá predchádzať, predvídateľná, participatívna, procesne orientovaná a reverzibilná.„-Deepak Chopra, MD

DR. Chopra vysvetľuje, že jeho záujem o jogínske dýchanie viedol k jeho oživenému zameraniu na liečbu zápalu holisticky: tieto praktiky aktivujú vagusový nerv (najdlhší kraniálny nerv, ktorý beží z vášho mozgu cez tvár a dole do brucha), čo sa ukázalo, že sa ukázalo zohrávať kritickú úlohu pri regulácii reakcie na zápal tela. „Prvýkrát si myslím, že máme vedecky legitímny spôsob, ako znížiť zápal a predchádzať chorobám alebo dokonca zvrátiť choroby,“ hovorí o dychových prácach.

Nie je to jediný spôsob, ako znížiť zápal bez liekov. DR. Chopra mi hovorí, že väčšina vedeckej komunity teraz verí, že 99 percent genetických informácií v našich telách pochádza z baktérií, ktoré v nich žijú, a nie od našich rodičov. Je to dôležitý objav, hovorí, pretože to znamená, že máme väčšiu kontrolu nad chorobou, ako sme si mysleli prostredníctvom toho, čo inde?-regulácia zápalu v čreve.

„W

Tento zápal nízkej úrovne nemá vždy príznaky a keď to robí, zvyčajne nie sú špecifické (e.g. únava, depresia, problémy so spánkom). To historicky sťažilo liečbu; Avšak DR. Chopra hovorí, že môžete požiadať svojho lekára, aby vykonal testy špecifické pre zápal. „Hovorím ľuďom, aby na internete vyhľadali„ zápalové značky “a potom povedali svojim lekárom, že chcú, aby boli testovaní,“ hovorí. Ale ak sa nepýtate, váš dokument ich pravdepodobne nebude kontrolovať; Zatiaľ to nie je štandardná prax. DR. Chopra navrhuje aj testovanie vášho mikrobiómu.

Ak by ste boli zapálení alebo máte záujem o zabránenie zápalu, DR. Chopra ponúka päť jednoduchých spôsobov, ako udržať vaše telo pokojné a zdravé.

Podľa Deepak Chopra čítajte na 5 neočakávaných spôsoboch, ako znížiť zápal.

Udržujte vďačnosť denníka

DR. Chopra mi hovorí, že je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa znížila priama korelácia medzi emóciami a zápalom, ale nazýva strach, úzkosť, nepriateľstvo a hnev “zápalové emócie.„Títo, hovorí, spôsobuje, že kortizol a adrenalín zvyšuje, čo zvyšuje zápal po celom tele.

Na druhej strane hovorí, že pozitívne emócie môžu znížiť zápal. „Nedávno sme publikovali štúdiu, v ktorej sme mali chronickú pacientov so srdcovým zlyhaním každú noc,“. Hovorí Chopra. „Len to robia, ich zápalové markery klesli v krvi a ich zdravie sa zlepšilo výrazne viac ako [s] drogami.„

Kultivovať milujúce vzťahy

To, čo nazývame „láska“, prináša so sebou určité pozitívne emócie, DR. Chopra hovorí, ako napríklad súcit, empatia, radosť a kúsok mysle. Vedci sa teraz pozerajú na biológiu týchto emócií-e.g. Príliv dopamínu, oxytocínu, opiátov (prírodných opioidov), endorfínov a neurotransmiterov, ako je serotonín, zistiť, ako konkrétne ovplyvňujú zápal. Jedného dňa môže byť váš RX pre IBS iba objatie.

Uviesť do meditácie

DR. Chopra mi hovorí, že štúdie ukazujú, že prax meditácie znižuje zápalové markery. V jednej štúdii hovorí: „Zvýšila to aj aktivita génov, ktoré spôsobujú samoreguláciu alebo to, čo nazývame homeostáza alebo uzdravenie.„

Ísť von

Podľa Dr. Chopra, keď chodíte okolo naboso vonku, dotknite sa stromu alebo inak interaguje s prírodou, negatívne ióny zo Zeme prichádzajú do vášho tela a „neutralizujú príslušné radikály, ktoré sa tam hromadia v dôsledku zápalu.„Preto, hovorí, ľudia sa cítia lepšie, keď sú v prírode. (Ak to znie woo-woo, mohlo by vás prekvapiť, keď viete, že za týmito tvrdeniami je výskum.)

V podobnej poznámke tiež hovorí, že by ste mali prejsť 10 000 krokov denne, topánky alebo nie.

Falošne to, kým to neurobíš

Ak nie ste vždy schopní kultivovať pozitívne pocity vo svojom každodennom * skutočnom * živote, DR. Chopra mi hovorí, aby som sa nebála. Ďalšia veľká vec v hnutí protizápalom je virtuálna. „Mnoho ľudí sa teraz pozerá na virtuálnu realitu a rozšírenú realitu, aby v tele zmenila zápal zmenou toho, čo nazývame„ zážitok “,“ hovorí. A verí, že ľudia nakoniec v dôsledku týchto technológií budú používať menej farmaceutických výrobkov. „Namiesto toho budú robiť reláciu VR,“ hovorí.

Vždy pred krivkou, DR. Chopra už má k dispozícii meditáciu virtuálnej reality s názvom Nájdenie svojho skutočného ja. Keď sa ho spýtam, aké to je, reaguje netradičnou nejednoznačnosťou, ktorá ma núti kúpiť si Oculus ASAP. „Je to ako mať zážitok, ktorý mohol mať Buddha,“ hovorí neochotne. Či takáto skúsenosť skutočne vylieči zápal-a všetky príznaky na to, že to robia práve to-som v.

Vedeli ste, že zápal môže ovplyvniť vaše chuťové poháriky? Navyše, zistite, ktoré syr-yes, syr-can v skutočnosti pomáha znížiť to.