Prečo sú moje nohy vždy také šialene chladné?

2. Úzkosť alebo vysoká úroveň stresu. Pravdepodobne už viete, že úzkosť môže spôsobiť nejaké dosť drsne fyzické príznaky (spotené dlane, nevoľnosť, studené potenie atď.). Dudley však poznamenáva, že nervový systém vyvolaný stresom a úzkosťou ide do režimu „boja alebo letu“, čo znamená, že odvráti kritické zdroje (napríklad krv) smerom k životne dôležitým orgánom na úkor cirkulujúcej krvi na končatách. "Niektorí ľudia s chronickou úzkosťou budú mať tiež chronicky studené nohy," dodáva Dudley.

3. Základné metabolické problémy. „Jednou z najviac prehliadaných príčin studených nôh je hypotyreóza alebo nedostatočná štítna žľaza,“ hovorí Dudley. „Pretože hormóny štítnej žľazy kontrolujú metabolizmus a telesnú teplotu, nemajú dostatok cirkulujúcich hormónov štítnej žľazy môže viesť k studeným nohám.„Dudley tiež hovorí, že cukrovka je potenciálnou príčinou, pretože u niektorých ľudí s cukrovkou sa nakoniec vyvinie neuropatia (inými slovami, poškodenie nervov), ktorá spôsobuje narušenia zmyslových ciest v rukách a nohách a spôsobuje, že sa cítia studené, bolestivé alebo.

4. Fajčenie a príjem alkoholu. Dudley tvrdí, že nikotín a alkohol sú dve hlavné látky, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým naše telá regulujú teplotu rôznymi mechanizmami: tabak obmedzuje krvné cievy (znižuje krvný obeh), zatiaľ čo alkohol zvyšuje tepelné straty telom.

5. Raynaudov syndróm. Raynaudov syndróm je stav, ktorý sa môže vyskytnúť sám alebo popri iných autoimunitných poruchách, ako je lupus alebo reumatoidná artritída. Tí, ktorí majú Raynaudovu skúsenosť s krvnými cievami, ktoré spôsobujú studené, sfarbené ruky a nohy.

Kedy sa poradiť s lekárom o studených nohách

Tento zoznam príčin môže znieť strašidelne, ale je pravdepodobné, že váš prípad studených nôh nie je nič viac zlovestné, ako je potrebné chodiť častejšie (alebo byť super stresovať). Dudley však odporúča konzultovať s lekárom na dôkladnejšie vyhodnotenie, ak sú vaše studené nohy sprevádzané niektorým z nasledujúcich príznakov, pretože by to mohlo znamenať niečo vážnejšie: deje sa:

• Vredy na nohách, ktoré trvajú dlho, kým sa uzdravia
• Extrémna únava
• Nevysvetlené zmeny hmotnosti
• Horúčka alebo bolesť kĺbov

Domáce prostriedky pre mrazivé nohy

Akonáhle ste zistili, že vaše studené nohy sa nič nestojí potiť sa, je čas sa chystá pracovať na zahrievaní prstov na nohách. Na začiatok Dudley odporúča zrejmé: zväzok! Dudley hovorí, že niektorí ľudia potrebujú viac vrstiev ako ostatní, aby zostali v teple, a obliekanie sa tepla (zahrnuté fuzzy ponožky) môže byť najjednoduchším riešením, ak sú vaše studené nohy viac zimné ako každodenný výskyt.

Dudley hovorí, aby sa vyhýbal odevu, ktoré je príliš obmedzujúce alebo tesné, pretože tieto látky obmedzujú krvný obeh. Navrhuje tiež vypnutie vatových ponožiek pre merino vlnu, čo je vlákno, ktoré pomáha regulovať telesnú teplotu. Ak to nestačí, zvážte vyskúšanie ponožkových vložiek alebo vrstvenie dvoch párov vašej obľúbenej fuzzy obuvi.

Dudley je tiež zástancom zvyšujúcej sa fyzickej aktivity: „Cvičenie je skvelá stratégia, aby vaša krv tečie efektívnejšie.„Odporúča získať najmenej 30 minút pohybu, päť dní v týždni, aby získala zdravotné výhody pri prijímaní pravidelnej cvičebnej rutiny (vrátane áno, teplých nôh). A ak ste fajčiar alebo ťažký pijan ... Zvážte svoje mrazené nohy ešte ďalší dobrý dôvod na prestať.

Chladné nohy sú nepríjemné, ale trochu mimoriadnej pozornosti na šatník, úroveň aktivity a životný štýl môže byť všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa bránili. Takže sa vyzbrojte s týmito taktikami otepľovania nohou (a pochopenie toho, kedy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom). Akonáhle sa vaše prsty rozmrazia, poďakujú sa vám.

Stále mám studené nohy? Pravdepodobne potrebujete tieto papuče vo svojom živote. A keď ste pri tom, môžete do svojho šatníka pridať nejaké fleece.