Či už ste nočná sova alebo skorý vták, tu je to, čo o vás hovorí spanie

10 P.m.: Ak idete spať v 10. mieste bez ohľadu na konkrétny plán fitness, pravdepodobne žijete pre život Jomo a podľa hygge života. Šťastie je teplá prikrývka ... a zrušenie plánov večere a nápojov, pretože ste „tak zaplavení práve teraz.„

11 P.m.: Je to ako najrozumnejší čas ísť spať, aj keď ľudia, ktorí idú posteľ o 11 vlastne nechodte do spať vo výške 11. Ak ideš spať o 11 p.m., Vlastne sa otáčate o 11:12, 11:34, 11:46. Usilujete sa byť skorom vtákom a naozaj chcete podniknúť kroky dieťaťa, aby ste zlepšili svoje návyky životného štýlu. A vieš čo? Robíte úžasné, zlatko-a je to v poriadku, ak dokončíte túto epizódu čokoľvek na Netflixe pred zatvorením notebooku.

12 a.m.: Pravdepodobne si realista. Po dlhom pracovnom dni sa skutočne chcete zmestiť do nejakého času. Ak ste trochu zlí a zostaňte o niečo neskôr, skutočne máte čas písať vo svojom časopise, prečítajte si niekoľko kapitol svojej knihy a nakoniec sa unášajte, aby ste spali spôsobom, ktorý sa cíti prirodzene a pokojne. Na nasledujúce ráno by ste mohli byť trochu ospalý, ale na to je káva.

1 a.m.: Možno máte problém s aplikáciou. Svoje neskoré noci trávite na bicykli prostredníctvom aplikácií vo svojom telefóne, posúvate sa cez sociálne médiá a hracím Candy Rip-off Game dlhšie, ako si chcete pripustiť.

2 a.m.: Toto je bezpečný priestor, takže neváhajte a buďte úprimní. Máte problém s sledovaním nadmerného sledovania? Pretože sa stavím, že si vlastne v úmysle zavrieť oči o polnoci, ale potom sa stanete obeťou refrén „jednej ďalšej epizódy.„Nemusí to byť ani séria Catnip-y, momentu, s ktorou sa snažíte držať krok! Mohlo by to byť rovnaké Simpsons epizódy, ktoré ste sledovali 28 rokov. Je to v poriadku-priznáva prvý krok.

3 a.m.: Ak sa nezaoberáte skutočnými zápasmi týkajúcimi sa zdravia spánku a spánku, potom máte veľa nepokojnej energie. To však nie je nevyhnutne zlá vec. Pravdepodobne ste veľmi kreatívni a vaše najlepšie nápady k vám prichádzajú uprostred noci. A hoci určite musíte byť v pracovných dňoch prevedení z postele, vaša temperamentná, výstredná osobnosť skutočne zažiari.

12 p.m.: Ste barman alebo hudobník alebo moja priateľka Tarra, ktorá je mimochodom obaja.

*Nie som vlastne lekár. Ako ani trochu.

Je 2019, zlatko, a my sa dostávame na naše zzz so spánkovým robotom. A heads-up, týchto päť zvykov zdravých stravovacích návykov by mohlo revolúciou v zdriemnutí času.