Aká je najlepšia teplota, v ktorej sa dá vypracovať? Odpoveď má vedecký pracovník
Podobne, vylepšenie teploty vášho tréningu nad alebo pod 68 až 72 stupňami Farenheit môže spôsobiť, že sa vaše telo prispôsobí pozitívnym spôsobom, pokiaľ ste správne hydratovaní, poháňaní a vhodní na to podľa svojho lekára. Hlavným prínosom pre horúce aj studené cvičenia je to, že zvyšujú kardio faktor pre cvičenie, ktoré robíte, pretože nútia váš mozog a srdce, aby tvrdšie pracovali na udržaní vášho tela v homeostáze. „Ľudské telo má spôsoby, ako to robiť, napríklad potenie, keď je horúco alebo sa triasne,“ Dr. Hovorí Masteller.
„Triedy fitnes, ktoré majú väčšinou nízky vplyv, nemajú tendenciu zvyšovať srdcový rytmus toľko kvôli povahe tréningu,“ pokračuje, takže pridanie tepla do cvičenia s nižšou intenzitou dodáva ďalšiu úroveň obtiažnosti bez zmeny cvičenia predpis.„To sa týka srdcového zdravého prvku k tréningu, ktorý by sa inak nemohol považovať za aeróbny.
FYI: Trvá priemerná osoba 10 až 14 dní, kým sa aklimatizuje, aby vypracovala v horúcom a vlhkom podmienkach. Ale akonáhle to urobíte, prichádza s niekoľkými výhodami: „U ľudí, ktorí sú aklimatizovaní na cvičenie vo vlhkých a vlhkých podmienkach Výkon a tolerancia tepla, “DR. Hovorí Masteller.
Na druhej strane, rovnako ako v horúčave, cvičenie v chladu spôsobuje, že vaše srdce pracuje ťažšie pumpovať krv, čo zvyšuje váš srdcový rytmus a môže viesť k zlepšeniu kardiorespiračnej kondície v priebehu času-aj ak idete na horúcu (cool?) Dievča chôdza v zime. Nezabudnite sa primerane obliecť, DR. Masteller hovorí, aby sa udržal v teple bez prehriatia, pretože na podchladení nie je nič chladné.
