Aký je najlepší štýl meditácie pre váš typ osobnosti?

Jej osobné obľúbené mantry, ktoré sa majú použiť, sú „ah“, keď vdychujete a „hučia“, keď vydýchnete, alebo si myslíte, že „nechaj“ (vdýchnuť) „choď“ (výdych).

Ak máte extrovertnú osobnosť, skús: Breathwork

Môžete si všimnúť svojich extrovertných priateľov z celej miestnosti-tí, ktorí ju chatujú v džúsovej bare po tréningovej triede. Najčastejšie sú to ľudia, ktorí tvrdia, že nie sú schopní meditovať, pretože dostávajú svoju energiu z interakcie s ostatnými. "Pre niekoho, kto je viac extroverovaný, myslím, že dych je zábavná meditácia," hovorí Yalof Schwartz. „[Cvičíš] viac nabitý dych a máš pocit, že je oveľa aktívnejší.„Poznamenáva, že počas týchto tried zvyčajne hrajú hudbu (hoci tanečné večierky nie sú podporované).

Aj keď je to stále technicky samostatná aktivita, Yalof Schwartz označuje dych ako „veľmi spoločenské so sebou.„Trávite zasadnutím ťažko dýchaním a počúvaním hudby, takže v čase, keď sa prax skončí, ste vyčerpaní do tej miery, že nemôžete urobiť nič, ale len byť.

Ak máte príjemnú osobnosť, skúste: láskavosť

Priateľskí, spolupracujúci a súcitný, príjemní ľudia sú tí, ktorí sú ochotní presunúť svoje rohože, aby pre vás vytvorili priestor na podlahe. „Myslím si, že všímavosť by pre nich bola skvelá, konkrétne typ nazývaný láskavosť, čo je prax, v ktorej prejavujete lásku sebe a ostatným,“ hovorí Yalof Schwartz.

Takto to funguje: Najprv si ticho pýtate otázky ako: „Môžem byť šťastný?"„ Môžem byť v poriadku?„Potom premýšľate o inej osobe a pýtate sa na jeho wellness a šťastie. Príjemní ľudia majú tendenciu byť láskaví a sympatickí, takže vzhľadom na to, že ostatní počas ich praxe môžu pomôcť zamerať sa ... pokiaľ nezabudnú myslieť aj na seba samých.

Ak máte neurotickú osobnosť, skúste: ťuknutím

Ľudia, ktorí skórujú vysoko na stupnici neurotizmu. Yalof Schwartz odporúča prax s názvom Tapping, ktorú popisuje ako „hypnózu bez zatvárania očí a akupunktúry bez ihiel."

"Klepate na tieto body [na tvári a tele] a to, čo robíte, je, že meníte cestu Neuro," hovorí. Pri kontakte, nahradíte negatívne myšlienky alebo správanie za pozitívne. Yalof Schwartz hovorí, že raz použila ťuknutie na prestať jesť sladké uhľohydráty na osem dní. Ako je to pre výsledky?

Akonáhle nájdete štýl meditácie, s ktorým sa vibríte, zistite, ako vám zvládnutie môže pomôcť uspieť v práci. Alebo si s touto meditáciou chôdze vezmite všímavosť na cestu.