Čo robiť, keď jednoducho necítite, čo je na vašom pláne tréningu na deň

Otázky, ktoré si môžete položiť, ak nemáte náladu na svoje cvičenie

House of Athlete Plus Tréner Alex Lyons navrhuje, aby sa opýtali: „Je to príležitosti na preskočenie, že [tréning] sa mi oplatí?„To znamená, čo namiesto toho dostanete a na čo stratíte? Možno, ak pracujete, aby ste zaistili dobrý nočný spánok, ale už ste unavení z neobvykle aktívne. Ale ak plánujete na konci mesiaca závodiť 10 k a cítite sa v zásadnom dni tréningu, potom sa budete aj tak stačiť. Takže by ste to radšej urobili teraz alebo neskôr?

Urobenie týchto hodnotení nákladov na príležitosti sa tiež týka, aby ste sa dostali do v súlade s tým, čo sa cítite. Takže ak sa obávate, čo je na vašom pláne na deň, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, prečo? Môžete vyhodiť otázku „prečo nie“ na hlavu a opýtať sa, na čo máte náladu?

Čo robiť, ak máte naplánované intenzívne cvičenie, ale nemáte náladu na cvičenie

Ak vaša hladina energie nie je úplne v poriadku na tom, čo je uvedené vo vašom kalendári, pozrite sa na svoje ciele sami seba o svojich cieľoch. Sú dostatočne flexibilné na to, aby ste mohli robiť intenzívne cvičenie, ktoré ste naplánovali na iný deň? Aké by boli dôsledky, ak preskočíte alebo sa rozhodnete pre inú aktivitu?

Niekedy je začať najťažšia časť. To by mohlo byť pravda, ak by ste boli dlho stacionárne, takže cítite nízku energiu z nedostatku prietoku krvi. Lyons navrhuje zaviazať sa, že sa len zahrieva a uvidíte, ako sa cítite, a dáva si plné povolenie na zastavenie, ak to stále necítite.

Ak je problémom fyzická alebo duševná únava, chcete pochopiť, odkiaľ pochádza pocit. "Skutočne sa to vracia k pochopeniu mentálnych bariér," hovorí Lyons. „Je program skutočne príliš ťažký? Som príliš boľavá, alebo sa mi nepáčilo, čo robím v tejto chvíli?"

Nakoniec by ste mohli chcieť veci prepnúť, ak máte pocit, že tlačenie nie je to, čo chcete alebo potrebujete. "Ak ste mali skutočne ťažký výťah alebo skutočne ťažký beh a vy viete, že ak [urobíte si cvičenie], môže sa niečo stať, prepnite ho, aby ste niečo mali nízky dopad, ako je pilates alebo reformátor alebo joga," hovorí Lyons. "Stále ťa využívaš z mentálneho aspektu pohybu, prebiehania dňa alebo vinutia dňa, ale posunuli si svoje priority."."

Ako sa vyhnúť tomu, aby ste neboli v nálade na svoje cvičenie na prvom mieste

Mať dobre zaoblený plán fitness, ktorý umožňuje rozmanitosť a flexibilitu. Ak váš program zasiahne rôzne časti tela, kombinuje rôzne typy aktivít a začleňuje dni odpočinku, v ideálnom prípade budete pripravení na cvičenie, ktoré ste naplánovali v deň, keď príde, keď príde.

Plány môžu byť dokonca navrhnuté okolo myšlienky, že každý deň sa bude líšiť. Takže ak ste niekto, kto pracuje najlepšie s flexibilitou, potom by cieľom bolo urobiť určité množstvo silných dní v týždni, ale nie vopred určiť deň.

"Ak trénujete na beh alebo na základe plánu vzpierania, to je jeden aspekt vášho tréningového režimu, ale musíte mať tiež niečo iné, čo si len veľmi užijete, čo nemusí mať vplyv na určitý cieľ alebo výstup," hovorí Lyons. "Cvičenie každého z nich by malo mať množstvo možností."."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.