Čo vás vedie k vyhoreniu, podľa vášho typu Myers-Briggs

Esfj

ESFJ majú tendenciu vyhorieť, keď nie sú schopní efektívne naplánovať, robiť pevné plány alebo vidieť svojich priateľov. Keď sa nesolalizujete, máte tendenciu byť zapadnutí do práce.

Vieš, že si vyhorel, keď: Zameriavate sa zdanlivo všetko: či je váš najlepší priateľ na vás naštvaný, či ste pred odchodom z domu vypli curlingové železo, či už bolo v tomto e-maile preklep, či ste práve poslali-všetko, čo ste práve poslali.

Opätovné napätie sa: Naplánujte si dve alebo tri noci týždenne s niektorými z vašich blízkych priateľov a samy upokojte s bublinkovým kúpeľom, relaxačnou hudbou a pohárom vína.

Istj

Istjs majú tendenciu sa cítiť vyhorené, keď prijímajú príliš veľa práce, či už doma alebo v kancelárii. Vždy usilovná, zodpovedná osoba, zvyčajne zosúva viac úloh, ako by ste mali. Vaša mantra je: „Ak chcete niečo urobiť, urobte to sami."

Vieš, že si vyhorel, keď: Vyrábate hory z krtkov. Ľahko sa hneváte a máte tendenciu začať konflikty, ktorým by ste sa zvyčajne radšej vyhli. Zdôrazňujete všetky veci, ktoré by sa v budúcnosti mohli pokaziť.

Opätovné napätie sa: Obklopte sa známymi vecami, ako je vaša rodina, koníček, vaša obľúbená bežecká cesta, dokonca aj vaša obľúbená show, ktorú neustále sledujete na Netflixe. Potom urobte plánovanie plánovania harmonogramu toho, čo je potrebné urobiť a čo je potrebné z vášho plánu prejsť z vášho plánu.

Estj

Veci, ako je váš tím, ktorý nespravuje pracovný postup dostatočne dobre, alebo váš partner neplánuje riadny cestovný poriadok, prinútite vás, aby ste si vytrhli vlasy, pretože ste ľahko stresovaní z neefektívnosti.

Vieš, že si vyhorel, keď: Začnete sa cítiť čudne emocionálne, nechcete sa zúčastňovať koníčkov, ktoré vám zvyčajne dávajú radosť a môžu sa cítiť ako mrzutosť.

Opätovné napätie sa: Urobte si nejaký čas pre seba, robte čokoľvek, čo sa cíti správne na zmiernenie stresu- či už je to fungovanie alebo dostáva zmrzlinu, alebo niečo úplne iné. Zamerajte sa na svoje neefektívnosti s akčným plánom na ich prekonanie a nakoniec ho vykonajte.

ESFP

Vyhorenie ESFP, keď sú nútení dodržiavať prísne plány. Keď sa nedostanete von a nevidíte svojich priateľov, môžete sa tiež stať príliš podráždeným a mravcom.

Vieš, že si vyhorel, keď: Zameriavate sa na potenciálny negatívny výsledok a veríte, že všetky cesty vedú k jedinému zničujúcemu koncu. Môžete tiež predpokladať najhoršie v ostatných.

Opätovné napätie sa: Vystúpte z domu, uvidíte ľudí, ktorých máte radi, a nezabudnite byť fyzicky aktívni. Ste doer, tak robte veci, ktoré vypínajú vašu funkciu „obáv“.

ISFP

Vyhoríte, keď ste nútení bývať v rigidných prostrediach, nemôžete použiť svoju kreativitu na vyjadrenie. Ak ste nútení stýkať sa s malým hovorom alebo sa zapojiť do správania, ktoré sa necítia v súlade s vašim hodnotovým systémom, vyčerpáte aj svoju energiu.

Vieš, že si vyhorel, keď: Zúčastníte sa ostatných o ich nedostatočnosti a snažíte sa kontrolovať namiesto rozvoja a prispôsobenia sa.

Opätovné napätie sa: Spojte sa so svojimi pocitmi. Skúste počúvať smutnú hudbu a dobre plakať. Trávte čas sami niekoľko dní (možno si dokonca vydala samostatnú cestu!), vytváranie krásneho umenia alebo činnosti, ktoré vám prinášajú radosť.

Estp

ESTP nefungujú dobre v rigidných, superštruktúrovaných prostrediach a sú nimi zdôrazňované. Podobne, ak ste vo vzťahu, ktorý obmedzuje vaše slobody alebo vás núti zaviazať sa k príliš veľkému množstvu plánov, môžete sa príliš zdaniť.

Vieš, že si vyhorel, keď: Začnete si myslieť, že jeden konflikt je koniec sveta alebo potreby vášho partnera navždy obmedzujú vašu nezávislosť. Nie ste schopní vidieť väčší obrázok.

Opätovné napätie sa: Vypadnite z domu. Majte neplánovaný deň alebo dokonca týždeň, kde môžete robiť so svojím voľným časom, čo chcete. Porozprávajte sa so svojím priateľom, šéfom alebo partnerom, aby ste získali jasnosť. Tým, že skutočne vyjadrujete svoje obavy, možno zistíte, že nie sú také veľké, ako si myslíte.

ISTP

ISTP sa zdôrazňujú, keď sú nútení dodržiavať prísny súbor pravidiel alebo štandardnú sociálnu zmluvu na akúkoľvek dobu. Nenávidíte tiež diskusiu o nekonečných teóriách a chceli by ste sa zamerať na konkrétne detaily; Radi konáte a robíte namiesto diskutovania a predstavte si.

Vieš, že si vyhorel, keď: Si veľmi podráždený a niekedy emocionálny. Kritizujete svojich priateľov a môže sa izolovať.

Opätovné napätie sa: Strávte nejaký čas sami, aby ste sa znovu centrovali. ISTPS Love Fyzická aktivita, dlhé disky, samostatné cestovanie a práca na nezávislých projektoch.

Enfp

Vyhorenia ENFP, ak preskúmajú príliš veľa možností datovania, socializácie, nové obchodné nápady, nové nápady na cestovanie atď. Chceš to všetko a je to vyčerpávajúce, ak nenájdete rovnováhu.

Vieš, že si vyhorel, keď: Začnete si všímať fyzické problémy odvodené z vyhorenia, ako je únava, náchylnosť na chorobu, bolesti hlavy alebo iné choroby.

Opätovné napätie sa: Uprednostnite povinnosti, túžby a čas na odpočinok a starostlivosť o seba. Keď ste unavení, uistite sa, že ste zastavenie bežný. Vaše zdravie je príliš dôležité.

Zjazd

Prostredie, ktoré kupujú kreativitu alebo požadujú veľa výstupov v konkrétnom časovom rámci, sú pre vás obzvlášť zdaňovanie. Určite si robíte čas pre tých, ktorí sú pre vás dôležití, ale tiež sa mi veľmi zdôrazňuje, keď spravujete emócie ostatných na dlhšiu dobu.

Vieš, že si vyhorel, keď: Stávate sa mimoriadne drsní alebo kritickí voči ostatným, vytiahnete a robíte výstredné požiadavky.

Opätovné napätie sa: Vyživujte svoju dušu, či už idem dlhou prechádzkou prírodou alebo sprchou, robíte vlasy a maľovaním nechtov. Od ostatných urobte krátky časový limit, až kým necítite pocit vnútornej rovnováhy.

Enfj

Trávite veľa času starostlivosťou o ostatných, ale robiť to príliš veľa môže vyhorieť. Nielenže ste pseudoterapeut, ale ste prvý, kto prinesie polievku chorému milovanej osobe, dobrovoľník, aby ste usporiadali párty na narodeniny priateľa, alebo postúpte na usporiadanie kancelárskeho výletu.

Vieš, že si vyhorel, keď: Začnete nadmerne analyzovať odpovede ostatných na vás, napríklad obavy z toho, či sú s vami naštvaní, či ste urobili správnu vec, alebo či ste povedali nesprávnu vec.

Opätovné napätie sa: Zorganizujte svoj týždeň dopredu. Naplánujte si jeden alebo dva výlety s priateľmi, ktorí vás zdvihnú, bez toho, aby vás vyčerpali. Zamerajte sa na samostatnú starostlivosť o seba, vrátane písania, výroby cestovných plánov a úpravy svojej vysnívanej dosky.

Infj

Infjs zvyčajne vyhorí, keď sú nútení robiť receptúru úloh alebo keď sú v prostrediach, ktoré sú ťažké na vonkajších podnetoch, ako sú svetlá a hluk. Absolútne túžite po prestávke, aby ste premýšľali a snívali, takže detailne orientované pracovné miesta z vás vysávajú život.

Vieš, že si vyhorel, keď: Nakloníte sa k svojim odpustkom, či už ide o sladké dobroty, nakupovanie alebo alkohol.

Opätovné napätie sa: Vyčistite svoj sociálny kalendár a zamerajte sa na seba. Urobte si čas na veci, ktoré máte radi, ale nerobte dosť, ako sú tréningy, čítanie, účes alebo manikúru. Plány do budúcnosti vám pomáha centrovať vás.

Intj

INTJS vyhorí, keď sú spoločensky rozšírené alebo aktivitami. Vyžadujete veľa prestojov na premýšľanie a učenie a nechcete naplniť svoj kalendár nadmernými udalosťami a zhromaždeniami.

Vieš, že si vyhorel, keď: Dostanete náladu a môžete sa ublížiť ľuďom kvôli sťažnostiam v čase, keď ste normálne držali jazyk. Môžete sa tiež oddávať nakupovaniu, jedlu, pitiu alebo iných nerestov.

Opätovné napätie sa: Odložte si čas, aby ste sa prepracovali cez sólový projekt od začiatku do konca. Plány, vykonávanie úloh a vytvorenie niečoho je pre vás veľmi katartický.

INTP

Ak nemáte dovolené sloboda sa túlať, mentálne, hrozí vám vyhorenie. Nepáči sa vám detailovo orientovaná práca na úlohách a radšej by sa zamerala na postupné teórie, začatie premyslených diskusií alebo vytváranie systémov pre ostatných, aby mohli využívať ostatných.

Vieš, že si vyhorel, keď: Môžete sa stať príliš citlivými na pocity ostatných, možno aj na týchto pocitov naštvaní. Možno vás obťažujú tí, ktorí na vás nereávajú pozitívne.

Opätovné napätie sa: Prečítajte si, píšte alebo pracujte na projekte, ktorý ste hodili stranou uprostred svojho rušného života. Intps sú najviac doma vo svojich mysliach, samy o sebe a je dôležité znovu sa pripojiť k svojej mysliteľnej strane.

Entp

ENTP chcú robiť všetko a preskúmať každý nápad. Zadáte však stav vyhorenia, keď nepoznáte svoje limity. Ak ste v pracovnom alebo domácom prostredí, ktoré vám nie je vhodné, budete horieť sviečku na oboch koncoch - robiť vyčerpanie práce v úlohách, ako aj ísť von s priateľmi a oddávať sa jej uniknúť.

Vieš, že si vyhorel, keď: Začnete cítiť fyzické dôsledky vyčerpania. Trávite viac času s priateľmi alebo sa dávate v snahe vyhnúť sa vašim problémom.

Opätovné napätie sa: Začnite znova stanovovať ciele. Máte tendenciu zabudnúť a môžete bežať bezcieľne. Urobte si týždeň a identifikujte niekoľko vecí, ktoré chcete dosiahnuť v priebehu nasledujúcich 6 až 12 mesiacov. Len mať ciele vás môže udržiavať smerom k svojim cieľom, bez toho, aby ste v procese museli plytvať energiou.

Endj

Často ste tvorca rozhodnutí, ale určite vyhoríte, keď sa snažíte zostať na vrchole svojej hry. Úvaha o rozhodovaní je skutočná, rovnako ako vaša pracovná etika; To vás vvedie do zeme.

Vieš, že si vyhorel, keď: Ľahko podľahnete svojim emóciám, či už cítite strach, šťastie, hnev alebo smútok. Máte krátku poistku a ste veľmi reaktívni.

Opätovné napätie sa: Pozrite sa na priateľov a vykopajte s nimi hlboko, aby ste odhalili, ako sa vám skutočne darí. ENTJ majú problémy s identifikáciou a porozumením ich emócií, ale ste extrovert vo vašom jadre a práca všetkých vašich pocitov môže byť veľmi prospešná.

Chcete viac MBTI Intel? Tu je najlepší spôsob, ako začať svoj deň, a príznaky, ktoré musíte rozísť, podľa vášho typu osobnosti.