Najlepší tip na spánok pre vás, podľa vášho znaku zverokruhu
Čítajte ďalej, kde nájdete informácie o najlepšom špičke spánku pre každé znamenie zverokruhu od astrológa Stephanie Gailing, autorka knihy Kompletná kniha snov, a Alexandria Lettman, astrológ a zakladateľ platformy Spiritual-Wellness Jupiter Jewel.
Najlepší tip na spánok pre každé znamenie zverokruhu
Bažina
Aries, vaše umiestnenie kardinálnych znakov, prvok požiaru a vládnuca planéta Mars (planéta konania a tvrdenia) znamenajú, že ste neustále v pohybe. Podľa Lettmana môžete využiť tento oheň pre dobro svojho spánku cvičením. "Baran je veľmi aktívny, ale vyhorel rýchlo a budú sa cítiť pripravení na odpočinok, keď bude vyvíjaná ich fyzická energia," hovorí.
Cvičenie a spánok majú úžitok navzájom a iba 30 minút mierneho cvičenia vám môže pomôcť spať v noci, takže sa nezabudnite pohybovať najmenej pár hodín pred spaním.
Býk
Ste pevné znamenie, Taurus a váš zemský prvok znamená, že tvrdo pracujete. S Venuši (ktorá je spojená s potešením a krásou) ako vaša vládnuca planéta, tiež tvrdo hráte. Nájdite si nejaký čas, aby ste sa uistili, že vaše spánkové povrchy-vaše vankúše, listy, matrace a prikrývky-podporujú to, ako spíte najlepšie, hovorí gailing.
"Býk je pre mňa o tom, že mám také krásne prostredie a milovať svoju spálňu tým, že máte mäkké, chutné plachty a vankúše," hovorí. Zvážte teplotu spánku a polohu spánku. Vážené prikrývky a plachty a prikrývky vyrobené z priedušných tkanín, ako je ľan, bambus alebo bavlna.
Blíženci
Blíženci, vaša myseľ sa vždy otáča a vaša modalita s premenlivým znakom znamená, že absorbujete informácie ako špongia -vďaka svojej vládnucej planéte ortuť a váš letecký prvok tiež. Podľa Lettmana vás táto kvalita môže urobiť „nepokojným“ a nepotrebujete tento hluk na preklad do vašej spálne.
Obmedzenie svetla vo vašej spálni je kľúčom pre dobrý spánok, pretože expozícia svetla môže vyhodiť váš cirkadiánny rytmus z trate signalizovaním tela, že by malo byť hore, keď by nemalo byť. Investujte do niektorých výpadkových odtieňov. Ak ste obmedzení svojimi možnosťami dizajnu interiéru, pozvete temnotu investovaním do hodvábnej alebo saténovej masky na spánkové oči, zvážte zátky do uší, ak je problémom znečistenia hluku zvonka problémom.
Rakovina
Nie je žiadnym tajomstvom, že máte radi liečbu, rakovinu, ale je dobré obmedziť tieto chute niekoľko hodín pred spaním, aby ste pomohli spánku. Lettman hovorí, že najlepším tipom na spánok je vyhnúť sa občerstveniu príliš blízko pred spaním, najmä pri sladkých potravinách a alkoholických alebo kofeínových nápojoch, ktoré negatívne ovplyvňujú váš spánok.
Namiesto toho sa objavte na klobúku mixológie a bičujte nápoj, ktorý podporí vaše zavreté oko. Vyskúšajte spenené mesačné mlieko latte, ktorý je bohatý na horčík vyvolaný spánkom, upokojujúcu šálku harmančekového čaju alebo koláčkovú čerešňovú šťavu.
Leo
Leo, vaša vládnuca planéta je doslova slnkom, a to plus váš ohňový prvok znamená, že počas denných občanov tak jasne spálite, že sa skutočne unavíte a potrebujete si zahrať spánok. Zdriemnutie je skvelý spôsob, ako si dať ďalšiu podporu, a je to zvyk, ktorý praktizujú obyvatelia modrých zón, ktorí sú jedny z najdlhších živých ľudí na svete. Strategické zdriemnutie je však kľúčové a Lettman odporúča, aby ste sa uistili.
Perfektné zdriemnutie je veda: CDC odporúča obmedziť zdriemnutie na 15 až 30 minút, aby sa zvýšila energia bez toho, aby ste sa ponorili do hlbšieho spánku.
Panna
Panna, vaša záľuba v organizácii môže byť tiež nasmerovaná, aby vám pomohla získať vypnutie, ktoré potrebujete. „Organizované Panny milujú dobrú rutinu, takže by mali monitorovať čas, ktorý chodia spať a prebudiť sa každý deň a pokúsiť sa držať rovnakého obdobia, “hovorí Lettman.
Táto konzistentnosť pomáha telu naučiť sa efektívne spať; Dokumenty spánku hovoria, že to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoj spánok, je prebudiť sa každý deň v rovnakom čase, aby ste sa predišlo, aby sa dýkali sami. Ak to potrebujete, môžete vždy smerovať do postele skôr, ale nastavenie kotvy na prednej časti.
Váhy
Váhy, ste letecká značka, ktorú vládne Venuši, takže sa veľmi zaujímate o rovnováhu a krásu. Chcete, aby sa všetci vo všeobecnosti vychádzali a chodili spať nahnevané, smutné alebo zdôraznené, bude to podľa Gailingu výrazne ovplyvniť váš spánok. Pre váš tip na spánok sa skutočne zamerajte na to, aby ste sa dostali do správneho myslenia skôr, ako spíte hlboko relaxáciou. "Ak sa obávate, že neexistuje mier, môže vás to zabrániť spať," hovorí.
Spať sa nahnevane môže ohroziť kvalitu spánku, takže sa najlepšie vyhnúť. Majú sklon k emocionálnym záležitostiam, ktoré vás udrží dobre pred spaním. Ak chcete vyčarovať dobrú náladu, zaistite, aby vaše prostredie bolo svieže a pohodlné, a možno zapáľte aromaterapeutickú sviečku, aby ste sa uvoľnili, alebo si nasadili ružový alebo hnedý hluk, aby vás uľahčili spánok.
Škorpión
Škorpión, ste hlboko v súlade so svojimi pocitmi kvôli svojmu vodnému prvku a vašej vládnucej planéte, ktoré vás pluto pustí túžbou sledovať moc-ste neuveriteľne ambiciózni a riadení, takže tvrdo pracujete. Z tohto. "Pomôže vám to ticho a pohodlie a prestať sa preháňať v deň, keď ste mali," hovorí.
Jednou z mnohých výhod čítania je lepší spánok, takže nájdite knihu, ktorú máte radi (možno jedna odporúčaná pre vaše znamenie zverokruhu alebo jedno z letných nových vydaní), aby ste skončili.
Strelec
Strelec, ste vždy na cestách vďaka svojmu prvku požiaru a vládnucej planéte Jupiter, ktorý je spojený s šťastím a hojnosťou. Vaša svetská a múdra myseľ sa aktívne chrlí po celý deň a nejaký čas na rozbalenie všetkých týchto myšlienok a pocitov prostredníctvom vďačnosti, ktoré by bolo vítané. Vyjadrenie vďačnosti bolo spojené s lepším spánkom a zníženie stresu je istým spôsobom, ako pomôcť vášmu zavretému oku. „Zamyslite sa nad svojím dňom, vyjadrovaním vďačnosti za váš život a písaním o vašich cieľoch a snoch vás inšpiruje k spánku a začatí čerstvý deň,“ hovorí Lettman.
Kozorožca
Kozorožec, vaša vládnuca planéta Saturn a váš zemský prvok sú čiastočne poďakovaní za vaše ambície a schopnosť tvrdo pracovať. Možno si myslíte, že je potrebné niekedy spaľovať polnočný olej, aby ste sa dostali dopredu, takže spoločnosť Gailing hovorí, že váš spánkový tip je skôr posun myslenia ako ten, ktorý súvisí s návykami, ktoré internalizujú skutočnosť, že skutočne dostatok spánku je kľúčom k vašej produktivite a celkovo dobre dobre byť a podniknite kroky na spanie skôr. Okrem všetkých vplyvu na zdravie, ktoré nespáli dostatočne, nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje vašu produktivitu a výkon v práci, takže vynaložiť spoločné úsilie na spánok včas vám môže pomôcť dosiahnuť vaše kariérne ciele.
Ako to môžete urobiť? Používajte nástroje, ako je nosenie nosenia spánku, aby ste mohli nahliadnuť do svojej súčasnej rutiny, alebo vyskúšajte kalkulačku spánkového cyklu, ktoré vám pomôžu určiť pred spaním, ktorý bude podporovať vaše zdravie a všetko, čo potrebujete urobiť počas dňa.
Vodnár
Vodnár, vaša vládnuca planéta Urán, ktorá je spojená s inováciami, čiastočne poďakuje za vašu zvedavosť. Máte radi svoje gadgety, a hoci je to všeobecne v poriadku počas dňa, odstúpenie od vašich zariadení vám môže pomôcť vyhnúť sa účinkom spánku modrého svetla a obrazoviek. Lettman vám odporúča nastaviť digitálnu zákaz vychádzania pred spaním. „Nechajte svoje zariadenia v miestnosti, vám môže pomôcť odolať pokušeniu prechádzať cez sociálne médiá,“ hovorí. Použite metódu chunkingu na rýchle vyplnenie správ a sociálnych médií a potom vyložíte telefón a laptop z dohľadu.
Ryba
Imaginative Neptún je váš planétový vládca, Ryby, a to, že spolu s tým, že ste vodným znamením, vás robí jedným z najkreatívnejších v Zodiacu. Je dôležité nájsť spôsob, ako upokojiť svoju myseľ a relaxovať v noci, pretože stres a spánok sú úzko prepojené, takže vaše odporúčanie je vykonávanie nejakej odstránenia aktivity pred spaním je vaše odporúčanie. "Meditácia pred spaním pomôže tichou rybou rozrušenou mysľou a starosťami neskoro v noci," hovorí Lettman. Keď sa usadíte do postele, vyskúšajte päťstupňovú meditáciu spánku alebo iný druh mikro-meditácie, aby ste sa pripravili na unášanie do snov.
