Čo je to? Ako zistiť, či ste príliš prepojení s partnerom

Preto spojené páry trvajú na tom, že sú v dokonale vyrovnanie, čo znamená „nechcem, aby sa člny húpali alebo mali rozdiel v názoroch“, Dr. Appleton hovorí. "Mimoriadne odlišujú identitu, že sú pármi.".„Tráviť čas od seba ich znepokojujú, takže sú to často len tí dvaja alebo majú rovnakú skupinu priateľov. Vzdajú sa koníčkov alebo záujmov, ktoré nezahŕňajú svojho partnera.

Ďalším spôsobom, ako sa tieto páry vyhýbajú konfliktom, je „vzdať sa ich vlastných potrieb, aby potešili svojho partnera“, Dr. Hovorí Fedrick. "Často majú ťažké obdobie, ktoré oddeľujú svoje pocity od pocitov svojho partnera.".„Nielenže vcítia, ale tiež prijímajú emócie svojho partnera, akoby boli ich vlastnými.

Napríklad, ak sa váš partner vráti domov na prácu, ich pracovný stres sa stane vaším problémom. Pravdepodobne budete mlčať a vyhnete sa výzve svojho partnera, aby prispôsobil svoj postoj k práci alebo si našiel novú prácu. Zameriava sa na to, aby boli šťastní, aj keď to poškodzuje vaše duševné zdravie a váš vzťah.

Je to rovnaké ako v spoluzávislom vzťahu?

Spätie a spoluzávislosť sú súvisiace koncepty, ktoré sa niekedy používajú vzájomne zameniteľné. Keď sa medzi nimi rozlišujú odborníci v oblasti vzťahov, majú tendenciu používať záväzok na opis vzťahov medzi rodičmi a deťmi a spoluzávislosť pre romantické vzťahy. DR. Fedrick vysvetľuje, že v tomto rozlíšení existuje určitá platnosť, ale ak dieťa zažije zapríčinenie s jedným alebo obom rodičom, môže si vyvinúť spoluzávislé správanie a preniesť ich do svojich vzťahov s dospelými.

Zastúpenie aj spoluzávislosť opisujú „vzťah charakterizovaný rozmazanými alebo voľnými hranicami, ako aj stratou individuality a nezávislosti“, Dr. Hovorí Fedrick. Ak sú hranice nejasné alebo chýbajú, ľudia majú tendenciu zapojiť sa do zámenného správania, ako je absorbovanie emócií druhých, čo môže viesť k spoluzávislému vzťahu. To, ako sa tieto koncepty líšia, je to, že „záväzok sa vzťahuje na dynamiku, ktorá sa odohráva pre oboch jednotlivcov vo vzťahu, zatiaľ čo vodennosť môže byť jednostranná,“ dodáva.

Ďalším rozdielom je úroveň závislosti, ktorá je zvyčajne intenzívnejšia v spoluzávislom vzťahu ako vo vzťahu k prepojenému vzťahu. Napríklad páry spoluzávislých nemôžu robiť rozhodnutia bez toho, aby hľadali súhlas svojho partnera. Je to, akoby sa „potrebovali navzájom, aby fungovali v dysfunkcii“, Dr. Appleton hovorí.

Ako sa pohybujete od zapojenia?

Keď vidíte všetko, čo je zvýraznená navijak na sociálnych médiách, je ľahké stratiť zo zreteľa, aké sú ciele pre váš konkrétny vzťah. Páry so zdravými hranicami môžu odolať konfliktom a pracovať prostredníctvom nezhôd. V skutočnosti sú rozdiely niečo, čo by ste mali oslavovať, DR. Appleton hovorí. Povzbudzuje páry, aby trávili čas skúmaním oblastí sporu a praktizovaním komunikácie rešpektovaným spôsobom.

Zvážte, kde potrebujete stanoviť hranice, napríklad keď váš partner na vás ukladá svoje problémy alebo objasňuje niečo, čo je pre vás znepokojujúce. Je tiež prospešné preskúmať, čo vás motivuje k zapojeniu sa do správania. Možno je to niečo, čo ste sa naučili v detstve alebo pramení zo strachu z odmietnutia alebo opustenia, DR. Hovorí Fedrick.

Pretože sa vaša identita môže stratiť vo vašom vzťahu, DR. Appleton odporúča vyrezávať nejaký čas na zamyslenie sa nad vašimi želaniami, potrebami, páči sa mi a nepáči. "Vezmite sa na rande, keď sa zameriava na spoznávanie seba a svojej identity ako jednotlivca," hovorí. Naplánujte si výlet na prehodnotenie starého koníčku alebo preskúmanie nových záujmov na vlastnú päsť alebo s ľuďmi ako váš partner. Mať tieto skúsenosti od seba a vášmu partnerovi umožňuje naučiť sa niečo nové a mať nové skúsenosti, dodáva.

Môže to byť strašidelné a nepohodlné, keď začnete pracovať prostredníctvom zapojenia a spoluzávislosti. Niekedy je toto správanie „hlboko zakorenené v našej výchove a našim hlavným presvedčeniam“, Dr. Hovorí Fedrick. „Keď sú ľudia zapletení, sú na túto dynamiku veľmi zvyknutí a pravdepodobne sa budú tlačiť späť, keď začnete stanovovať hranice a snaží sa zmeniť svoju úlohu v týchto vzťahoch.„Pokúsia sa, aby ste sa cítili vinní za stanovenie hraníc.

Ak zápasíte s zapojením, majte na pamäti, že toto správanie sa nezmení cez noc. "Cvičenie je kľúčové a dávate si čas na prispôsobenie sa novým spôsobom bytia,". Hovorí Fedrick. Odporúča hľadať podporu od odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vám môže pomôcť zistiť, čo vedie k prepojenému správaniu a ako sa spojiť so svojím partnerom spôsobom, ktorý nezahŕňa zmiznutie vo vzťahu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.