Čo sa týka otravy kofeínu a mali by sme sa zaoberať kávou Chuggers? Lekársky toxikológ hovorí všetkým

Koľko kofeínu môže byť toxický?

DR. Boyer hovorí, že niekoľko poľahčujúcich okolností bude určovať potenciál otravy kofeínu. „Množstvo kofeínu, ktorý môže byť toxický, závisí od toho, ako dlho človek trvalo požitie kofeínu, toleranciu voči látke a ďalšie faktory,“ hovorí. „Mladší jednotlivci a tí, ktorí majú obmedzenú toleranciu, sú tiež vystavení riziku otravy kofeínu."

Pokiaľ ide o presné čísla, FDA poznamenáva, že toxické účinky sa zvyčajne prejavujú s rýchlou konzumáciou asi 1200 miligramov kofeínu v krátkom časovom rámci. Množstvo kofeínu vo vašom pivovare sa bude líšiť v závislosti od mnohých faktorov vrátane faktorov, ale nielen na spôsob pivovaru a teplotu vody. Napriek tomu v priemere môžete predvídať požitie niekde okolo nasledujúcich sumov na porciu:

• 8-olce varená káva: 96 miligramov
• 1-unca espresso: 64 miligramov
• Instantná káva s 8-oleckou: 62 miligramov

Okrem toho štandardná káva nie je jediným zdrojom kofeínu, ktorý môžete popíjať v daný deň. Káva bez kofeínu obsahuje aj stopy kofeínu, približne 15 miligramov na 16-uncový šálka. Biely, zelený a čierny čaj bude obsahovať kdekoľvek od 14 do 62 miligramov na porciu a deakfacidovaný čaj môže obsahovať až 12 gramov kofeínu na porciu. Potom existujú energetické nápoje, ktoré sa zvyčajne zabalia kdekoľvek od 80 do 150 miligramov kofeínu na osem uncí: ekvivalent dvoch 12-uncových plechoviek kofeínovej sódy.

Mohlo by sa oplatiť urobiť nejakú mentálnu matematiku, aby ste videli, koľko kofeínu konzumujete v danom dni, aby ste sa uistili, že vaše návyky zostanú v zdravom rozsahu. „Niektoré úrady [vrátane FDA] odporúčajú, aby jednotlivci obmedzili príjem kofeínu na 400 miligramov denne,“. Zdieľa. Tento limit sa samozrejme bude líšiť v závislosti od toho, ako dobre tolerujete kofeín.

„Niektoré úrady [vrátane FDA] odporúčajú, aby jednotlivci obmedzili príjem kofeínu na 400 miligramov denne,“. Zdieľa. Tento limit sa samozrejme bude líšiť v závislosti od toho, ako dobre tolerujete kofeín.

Spodný riadok

DR. Boyer poznamenáva, že otrava kofeínu sa v posledných rokoch stala bežnejšou, najmä v dôsledku zvýšenej spotreby energetických nápojov s vysokým kofeínom a doplnkov čistého kofeínu. Nie je to však všetko doom a temnota: „Závažné otravy kofeínu, ktoré môžu byť smrteľné, zostáva neobvyklé,“ poznamenáva. Podľa údajov z Národnej knižnice medicíny bolo za posledné desaťročie hlásené menej ako tri desiatky úmrtí na otravu kofeínom. Navyše, okamžité lekárske ošetrenie na začiatku otravy kofeínu signalizovaným masívnym nárastom srdcovej frekvencie, zvracania a záchvatových kolegov veľmi priaznivé výsledky.

Tieto body, ktoré sa uvažuje, vy (doslova a obrazne) by ste nemali stratiť spánok nad jednou alebo dokonca niekoľkými šálkami kávy za deň. Ale ak zažijete nejaké príznaky spojené s príjmom kofeínu-alebo si uvedomíte, že sa môžete vyskytovať príliš blízko k tomuto 400-milligramu dennému hornému limitu-mohlo by to mať za to zmenšiť svoje dúšky. Ja, pre jedného, ​​budem si naďalej užívať moje pár kofeinovaných šálok až do obeda ... ale pravdepodobne budem rozmýšľať dvakrát, než sa budem venovať nabudúce, keď budem potrebovať poludňajšie vyzdvihnutie.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.