Čo chcú OB/GYN a panvový floor
Aby sa predišlo vývoju roztočeného rozkroku v prvom rade, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je priority správne nastavenie bicyklov. „Záleží na bicykli,“ hovorí Dr. Hrebeň. „Ideálne ideálnejšie držanie tela je odstrániť tlak z perineu umiestnením svojich sediacich kostí na najširšiu časť sedla.„Vysvetľuje, že správne nastavenie bicyklov by malo umožniť vašim nohám podporovať vašu telesnú hmotnosť, ktorá odoberie časť stresu z vašich hotových oblastí, aby vám poskytla pohodlnejší zážitok.
Existuje niekoľko tutoriálov online, ktoré vám môžu pomôcť zaistiť, aby bol váš bicykel správne namontovaný, a môže vám pomôcť zachytiť niekoľko fotografií na bicykli, aby ste si mohli skontrolovať, ako vyzerá váš formulár. Môžete tiež investovať do čalúneného sedadla na bicykli a čalúnených šortkách, aby ste zmäkčili kontakt medzi telom a sedadlom, alebo v štipku, použite uterák v telocvični, aby ste poskytli nejaké ďalšie tlmenie pod zadkom.
Takže zatiaľ čo bolesť v druhom dni v nohách a jadre je rovnocenná pre kurz (naložený z kopca a prsta) po obzvlášť vyčerpávajúcej triede spinov, roztočenie rozkrokov nemusí byť.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
