Virtuálna terapia nemusí byť samostatnou misiou-ako môžu pomôcť nové skupinové možnosti

Ak chcete získať viac informácií o vzostupe virtuálnej terapie, počúvajte túto epizódu Dobre+dobrý podcast:

Zatiaľ čo nové online platformy skupiny a terapie určite pomáhajú uspokojiť túto potrebu spojenia, vo všeobecnosti rozširujú prístup k zdrojom duševného zdravia, ktoré sa stávajú čoraz nevyhnutnejšie. Prieskum takmer 1 800 psychológov prepustených Americkou psychologickou asociáciou v novembri 2020 zistil, že 74 percent z nich uviedlo, že viac pacientov z hľadiska úzkosti a 60 percent uviedlo, že depresia zaznamenala viac ako predpandemická.

Ako môžu skupinové prístupy znížiť prekážku vstupu na podporu duševného zdravia

Existuje celý rad dôvodov, prečo niekto, kto by mohol mať úžitok z terapie. A tak online skupinová terapia a podpora skupinovej podpory sprostredkovateľov môžu pomôcť zmierniť všetky vyššie uvedené: majú nižšie náklady ako jednotlivé relácie a sú prístupné z domu osoby, čo znamená, že na účasť vyžadujú menej času a energie.

Najmä skupinová terapia a podpora skupinovej podpory sprostredkovateľov nie sú celkom identické. Zatiaľ čo prvý zahŕňa terapeuta podporujúceho účastníkov pri liečbe stavu, ako je napríklad depresia alebo obsedantno-kompulzívna porucha (a preto vyžaduje, aby účastníci priblížili zo štátu, v ktorom má terapeut licencovaný), druhý obsahuje duševné zdravie praktizujúci, ktorý vedie podpornú diskusiu, ale robí nie Zaobchádzajte s konkrétnym stavom (a v dôsledku toho sa môže ktokoľvek pripojiť odkiaľkoľvek). Ale aj keď je technicky odlišné, obe ponuky na vzostupe sú skvelé pre mnohých ľudí, ktorí majú úžitok.

"Keď ste v skupine, znižuje to mentálne zaťaženie.". Konečne máte pocit, že sa môžete porozprávať s ľuďmi, ktorí skutočne dostanú to, čím prechádzate.”-Jonathan Spievack, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Grouport

Pri skupinovej terapii a skupinovej podpore môže samotná skupina Dynamic de-Stigmatizovať hľadanie pomoci, pretože každý, kto sa pripojí k tomu, že bude obklopený ľuďmi, ktorí čelia podobným problémom. „Keď niekto, kto sa zaoberal konkrétnou životnou výzvou, premýšľal o rovnakých myšlienkach a na chvíľu má rovnaké pocity, môže sa cítiť skutočne izolujúci,“ hovorí Jonathan Spievack, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Grouport, skupiny so sídlom v New Yorku- Terapeutická platforma, ktorá sa začala v júli 2020 a odvtedy vyrástla 10-násobne a zvýšila 1 USD.V septembri kolo semená 5 miliónov sérií. "Keď ste v skupine, znižuje to mentálne zaťaženie.". Konečne sa cítite, že sa môžete porozprávať s ľuďmi, ktorí skutočne dostanú to, čím prechádzate, “hovorí.

Jednoduchá skutočnosť, že nebudete musieť robiť všetko Hovorenie v skupinovom prostredí môže tiež urobiť príťažlivejšie pre niekoho, kto je, menej, menej ako mačka podobná hovorcu Lee, ktorá založila v júni 2020 podpornú spoločnosť vedená sprostredkovateľom (ktorá má teraz viac ako 100 skupín) Po zažívaní úľavy od stresu a osobného rastu prostredníctvom zraniteľných s blízkymi. "Zistil som, že môžem získať toľko prínosu, keď počúvam iné ľudí, zdieľajú podobné myšlienky a pocity, ako sú moje vlastné a počúvajú ich perspektívy, ako môžem zdieľať svoje vlastné myšlienky s mojím terapeutom, jeden na druhého," hovorí.

Pretože tento typ spojenia je viac podobný príležitostnému konverzácii ako s terapeutickou reláciou, pre mnohých ľudí je o ňom niečo menej zastrašujúce. „Ľudia začínajú chápať, že nemusia mať depresiu alebo úzkosť, aby potrebovali podporu,“ hovorí psychológ Vivian Oberling, Psyd, riaditeľ zakladajúceho tímu spoločnosti Pace. "Všetci máme celý deň rôznu úroveň stresu, ktorú dokážeme alebo nedokážeme zvládnuť sami sami.". A skupinové stretnutia sú takmer o udržiavaní úrovne podpory, ktorá je rovnako súčasťou vášho blaha, ako pravidelne chodiť k lekárovi na kontrolu."

Zatiaľ čo Grouport aj Pace si vyžadujú záväzok niekoľkých týždňov na účasť, SESH, online platforma skupinovej terapie, ktorá bola spustená v marci 2020, má priblíženie, ktorý môže ešte viac zvýšiť prístup. Jednoducho by ste sa prihlásili, našli skupinu, ktorá sa cíti ako zápas, a požiadajte o vstup, po ktorej by ste mali krátke nasadenie s licencovaným sprostredkovateľom, ktorý by vás viedol správnym smerom (alebo vás nasmeroval smerom k iným zdrojom, ak by vás nasmeroval na iné zdroje Podpora skupiny sa nezdala ako fit). „Pretože neočakáva žiadne kontinuitu, ktokoľvek sa môže cítiť, že je schopný získať podporu za akýkoľvek problém, kedykoľvek to potrebujú,“ hovorí terapeut Kruti Quazi, LPC, klinický riaditeľ SESH.

S toľkými spoločnosťami, ktoré teraz ponúkajú vlastné možnosti skupinovej terapie a podpory. Medzi ďalšie nedávne spustenie patrí Real, ktoré začali virtuálne duševné „salóny“ v marci 2020; Hims & Her, ktorý v apríli 2020 rozšíril svoje ponuky telehealth na duševné zdravie s online podpornými skupinami; a skupinová spoločnosť Circles, ktorá sa začala v auguste 2020, a podľa vedúceho marketingu Circles Neta Gull zaznamenala iba 300-percentný rast v minulom roku, pokiaľ ide o používanie.

Niekoľko existujúcich postupov terapie tiež otočilo svoje ponuky tak, aby zahŕňali online služby v skupine a spustili ďalšie skupiny, ku ktorým môže mať prístup každý, kto žije v príslušných štátoch. (Medzi príklady patrí hlboká Eddy psychoterapia v Texase; Riverside Community Care, v Massachusetts; a súkromná terapia Sean Grover v New Yorku v New Yorku.)

Vzostupy online skupinovej terapie a podpory (a kde nedosahuje)

Aj keď sme sa mohli spočiatku obviňovať na virtuálne platformy počas pandémie z čírej nevyhnutnosti, ktorá vykopáva video konferencie pre všetko od školy po prácu až po tréningy-tieto platformy teraz môžeme poďakovať za to, že sme skupinovej terapii posilnili, že si to dlho zaslúži. Po celé roky boli predpandemické prínosy skupinovej terapie všeobecne zavedené, ale kvôli logistickým prekážkam zapojeným do zhromažďovania skupiny ľudí na fyzickom mieste, veľká väčšina terapeutov to jednoducho neponúka hovorí generálny riaditeľ spoločnosti Sesh Vittoria Bergeron.

Príklad: Pred vstupom do Grouportu sa psychológ Naomi Bernstein, Psyd, niekoľkokrát pokúsil zriadiť svoju vlastnú terapeutickú skupinu pre ľudí, ktorí riešili problémy so vzťahom, ale bolo príliš ťažké začať ju od nuly, nájsť miesto a vybrať čas, ktorý fungoval pre všetkých. „Mať online platformu na zefektívnenie a usporiadanie tohto procesu, ktorý bol skutočne potrebný, od konca pacienta aj terapeuta,“ hovorí.

„Osobné skupiny môžu niekedy aktivovať väčšiu sociálnu úzkosť, ako by mohlo stretnutie priblíženia.”-Kyler Shumway, Psyd

Spolu so zvyšujúcim sa prístupom môžu virtuálne platformy tiež vylepšiť terapeutické skúsenosti s podporou skupiny. „Okrem jednoduchého pohodlia môže byť bezpečnostná časť virtuálneho stretnutia obzvlášť výrazná,“ hovorí Kyler Shumway, Psyd, generálny riaditeľ spoločnosti Deep Eddy Psychoterapia. „Skupiny osobných osôb môžu niekedy aktivovať väčšiu sociálnu úzkosť, ako by mohlo stretnutie priblíženia,“ hovorí.

Zatiaľ čo facilitátori strácajú niektoré neverbálne komunikačné narážky, keď sa stretávajú s členmi skupiny vo virtuálnom prostredí, čo si vyžaduje, aby boli viac úmyselní pri podpore angažovanosti a interakcie, hovorí Dr. Leszcz. Ako príklad zdieľa, čo sa stalo, keď človek v jednej z jeho virtuálnych skupín povedal, že si želajú, aby mohli objať iného účastníka. "Povedal som im:„ Vyjadruješ obrovské množstvo emócií o tejto osobe. Pretože s nimi nemôžete byť fyzicky, budem vás požiadať, aby ste vyjadrili všetko, čo cítite.„„ Týmto spôsobom bol člen skupiny tlačený k tomu, aby našiel slová pre pocit, ktorý by sa normálne mohol prejavovať iba prostredníctvom činnosti-a možno ho v dôsledku toho jasnejšie vyjadruje jasnejšie.

To samozrejme ne protiklade proti potenciálu technologického zachytenia, aby niekoho odrezal počas relácie, alebo pre niekoho, kto náhodou prerušil niekoho iného kvôli oneskoreniu vo videu. To je len niekoľko nevýhod virtuálneho spojenia, ktoré sprostredkovatelia vedúce online skupinovú terapiu alebo podporné relácie musia byť oveľa viac radi obísť.

Napriek tomu je širší terapeutický prínos nájdenia spoločného dôvodu, čo všetci odborníci tvrdia, že stojí za technologické riziko. "Niekedy vás to, čo vás drží ešte viac, ako príznaky stavu, je hanba, ktorú so sebou nosíte," hovorí Dr. Bernstein. „Vidieť, že existujú nielen iní ľudia, ale aj iní vtipní ľudia, iní milí ľudia, iní inteligentní ľudia, iní vysoko fungujúci ľudia, ktorí majú rovnakú diagnózu alebo rovnaké zápasy ako vy, vám môžu skutočne pomôcť,„ dobre, ja, ja, môže byť tiež zábavný a láskavý a inteligentný a vysoko funkčný a tiež sa s tým zaoberať.'“

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.