Očakávanie dovolenky môže zvýšiť šťastie-a to ani nevyžaduje, aby ste cestovali

Ako si vychutnať dobré účinky predvídania dovolenky

Štúdia z roku 2010 s 1 530 holandskými dospelými uverejnená Aplikovaný výskum v kvalite života zistili, že tí, ktorí idú na dovolenku, zažili svoju najvyššiu úroveň šťastia v týždňoch a mesiacoch pred výlet. Po návrate z ich ciest úrovne šťastia klesli späť na rovnaké miesto ako tí, ktorí sa vôbec nevydali. Svedok? Je to očakávanie dovolenky, ktorá účinne vyvoláva vzrušenie a prostredníctvom splnomocnenia, šťastie.

„Keď plánujete ďalšiu dovolenku, môže to vytvárať pozitívne emócie a očakávania. Ak máte budúci týždeň dovolenku, tento týždeň sa pravdepodobne budete cítiť lepšie.”-Chun -chu Chen, PhD

„Keď naplánujete svoju ďalšiu dovolenku, môže to vytvárať pozitívne emócie a očakávania,“ hovorí Chun-Chu Chen, PhD, odborný asistent na Škole pohostinstva Management Management na Washingtonskej štátnej univerzite vo Vancouveri, ktorý napísal štúdiu, ktorá našla častých cestujúcich, ktorí našli častých cestujúcich, ktorí našli častých cestujúcich mať o 7 percent vyššiu úroveň spokojnosti so životom ako necesty. "Ak máte budúci týždeň dovolenku, tento týždeň sa pravdepodobne budete cítiť lepšie."."

Vzrušenie a očakávanie, DR. Chenov výskum zistil, že tí respondenti, ktorí hovorili o svojich dovolenkách s priateľmi a rodinou, keď ich plánovali, aj keď boli mesiace, ktoré boli vzdialené mesiace, pravdepodobne sa skutočne vydajú na cestu (cestovné obmedzenia). A dostať ostatných v našich životoch zapojených do našich cestovných plánov nám nielen pomáha nám viac predstaviť a predvídať cestu, ale tiež poskytuje to, čo DR. Chen nazýva „sociálny prínos“ cestovania alebo posilňovanie spojení s ostatnými prostredníctvom výletu.

Budovanie očakávania cestovania bez naplánovaného výletu

Je tiež možné zažiť pocit predvídania dovolenky a vychutnať. Podľa Stephanie Harrison, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti New Happy, ktorá využíva behaviorálny výskum, aby pomohla organizáciám vytvárať pozitívne zmeny v ich zamestnancoch, samotný pocit očakávania môže prehĺbiť a rozšíriť pozitívne pocity spojené s šťastím, sebaúctou a optimizmom. „Predvídané vychutnanie je forma času na čas: premietanie sa do budúcnosti, aby ste si predstavili, aký bude pozitívny zážitok, napríklad výlet, čo potom zvýši vaše pozitívne emócie v súčasnosti,“ hovorí Harrison.

Na precvičenie predbežného vychutnávania, aj keď nemôžete v skutočnosti cestovať, Harrison odporúča urobiť zoznam výhod, ktoré získate z cestovania, ako je napríklad radosť z nového zážitku, zvedavosť zažiť posun v každodennom živote a skúmanie novej kultúry alebo zmysel pre možnosť, že sa otvára vo vašom živote. "Potom, opýtajte sa sami seba: Existuje pre mňa iný spôsob, ako uspokojiť tieto túžby na základnej úrovni pre radosť, zvedavosť, možnosť v mojom živote, aj keď nemôžem cestovať."?" ona povedala.

Napríklad jedným zo spôsobov, ako si užiť emocionálne výhody cestovania bez toho, aby ste sa dostali do lietadla, je úplne odpojenie od práce na deň alebo dva. V DR. Chenov roky štúdia o tom, ako cestovanie ovplyvňuje životná spokojnosť človeka, jednou z hlavných výhod, ktoré našla. (Je to tiež pripomienka, že na úplné odpojenie počas voľna z práce je potrebné na to, aby ste ťažili duševné výhody, bez ohľadu na to, či cestujete alebo nie.)

„Cestovanie vám pomôže skutočne zabudnúť na svoju každodennú rutinu, prácu alebo prácu,“ hovorí Dr. Chorál. "Je to ako to, ako si s väčšou pravdepodobnosťou užijete film, keď ho uvidíte v kine, namiesto toho, aby ste sledovali na Netflixe doma, kde je toľko rozptýlenia, a možno ho ani nedokončíte."."

Aj keď sa môžete prirodzenejšie odpojiť od pracovných povinností, keď sa napríklad rozprávate na karibskej pláži alebo prechádzate obchodmi v inom meste alebo krajine, môžete si užiť niektoré z pozitívnych účinkov očakávania dovolenky iba plánovaním osobného dňa (alebo dni) zamerať sa na relaxáciu, umlčanie všetkých e -mailových a telefonických výstrahov. Ak sú podmienky v bezpečí, môžete zvážiť aj skúsenosti, ktoré vytvárajú pocit, že ste na novom mieste, aj keď ste stále blízko domova, či už prostredníctvom pobytu alebo krátkeho výletu.

A zatiaľ čo predvídanie budúceho výletu môže v tejto chvíli pomôcť zvýšiť vaše emócie, Harrison odporúča využiť túto energiu na vychutnanie ďalších denných zážitkov, najmä uprostred pandémie. "Precvičovanie všimnite si a pretrvávanie v dobrých a pozitívnych chvíľach vášho života podobného krásnemu západu slnka, pekného jedla, relaxačný večer so svojou rodinnou vôľou tiež v okamihu posilňuje vašu pohodu," hovorí.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.