Dvaja odborníci vysvetľujú, ako nás spánok fomo udržuje hore

„Zamyslite sa nad tým, ako dnes večer buď budete spať, alebo sa budete zobudiť o 2 a.m. A nikdy sa nevrátite spať, ale to je v poriadku. Bude to v poriadku, “hovorí. Získajte útulné pod prikrývky, zamerajte.

„Ovládanie nie je,“ musím spať alebo sa stanú zlé veci.„Ale skôr,“ sa chystám spať správne. Ak nemôžem, je to v poriadku. Len sa nechám relaxovať a sedieť tu, až kým nepríde spánok, “hovorí Dr. Zima. Ak by ste samozrejme zažili pokročilejšie poruchy spánku alebo chronickú nespavosť, zarezervujte si stretnutie so svojím lekárom.

Nechám ťa s tým, priatelia: Blížiac sa pred spaním so zdravým servírovaním Jomo, môže ti len pomôcť dosiahnuť radosť z PTFO.

Keď sa zobudíte, urobte si nejaké ranné rutinné tipy od Jennifer Aniston a Ellie Goulding.