Tréneri tvrdia, že „3-cestné abs“ sú tajomstvom vášho najsilnejšieho jadra vôbec

To znamená, že tam je Jeden hrdinský pohyb, ktorý bude mať celé vaše jadro tvrdo pracovať: dobrá, staromódna doska. Začnite podržaním, ktoré v rovnakom čase spustí vaše horné a dolné ABS, a potom pridajte nejaké bedrové poklesy (inak známe ako „dúhová doska“), aby ste zasiahli vaše šikmé šikminy. Môžete tiež kombinovať a porovnávať individuálne pohyby za príklad, spárovať štandardnú, priamu chrumku s nárastom nohy a nožnicový kop, ktorý zapája všetky tri miesta naraz.

Pri trojcestnom tréningu ABS, ktoré zanechá vaše horné ABS, Lower ABS a šikmé bolene najmenej 24 (možno dokonca 48) hodín po dokončení, sledujte spolu s videom nižšie.