Pochodeň každý sval s 5-mlymovým cvičením Kirsty Godso, celotelové cvičenie

1. Švajčiarsky uhol lopty s jedným zastrčením na Pike: Začnite v doske s nohami na vyváženej gule. Pomocou svojho jadra poháňajte boky nahor a zároveň zastrčte jednu nohu do hrudníka. Keď sú vaše boky nad pleciami, narovnajte ohnutú nohu smerom nahor smerom k oblohe. Návrat do dosky. Dokončite osem opakovaní na oboch nohách.

2. Medicine Ball Slam to hrudník Pass: Príďte stáť a držte medicínu loptu. Zabite ju na podlahu, chyťte ju a potom ju zabuchne k stene. Opakujte 45 sekúnd.

3. Päta kohútika na Burpee: Začínať. Vyskočte do vzduchu a vykopnite päty späť, aby ste sa dotkli rúk. Keď pristanete, okamžite spadnite na podlahu a udržujte celé vaše telo rovnobežne so zemou. Opakujte 45 sekúnd.

4. Horolezectvo Bosu Ball Mountain: Položte guľu Bosu na podlahu s okrúhlou časťou smerujúcou dole niekoľko metrov od steny. Pri uchopení okraja bosu obom. Potom začnite robiť horolezcov a priviesť pravé koleno a potom ľavé koleno do hrudníka. Opakujte 45 sekúnd.

5. Zvýšený most bedra s jednou nohou: Ľahnite si s bokmi asi o nohu od steny s rukami priamo vonku vedľa vás. Položte jednu nohu na stenu s druhou nohou smerujúcou priamo k oblohe. Zatlačte boky až k oblohe a potom ich vráťte na zem. Vyplňte 16 opakovaní na každej nohe.

Phewww, teraz je čas zotaviť sa. Takto by ste mali čakať na konzumáciu po tréningu a 11 produktov na CBD, ktoré by mohli tento proces urýchliť.