Ak chcete posunúť svoje základné cvičenie na ďalšiu úroveň, skúste vážené sedenie

Ale vážené sedenie je zložitejšie, ako vyzerá. V poslednej inštalácii Správna cesta, Tréner Morit Summers vás prevedie najbežnejšími nástrahmi tohto náročného ťahu, ktorý zahŕňa veľa flailov a dychových držaní. Uistite sa, že počas posadnutia držiate nohy na podlahe, ľudia! A pre Gosh Sakes, nezadržujte dych. Namiesto toho vydýchnite na ceste hore, aby ste tieto svaly uzatvárali, keď ich potrebujete.

A ako vždy, pomalé a kontrolované je názov hry v tomto posilňovacom pohybe. Spoliehanie sa na dynamiku len stráca váš čas. To znamená, že nenechajte sa nenechať gravitácie, aby vás priviedla späť na Zem, keď zostupujete zo svojho sedenia, ale namiesto toho sa postupne znižujete pomocou sily vášho ABS.

Sledujte, ako vás letá prevedú správnym spôsobom, aby ste urobili vážené sedenie vo videu vyššie, a dajte toto jadro prepustené.