Tento vírusový vegánsky „banánový split“ je nabitý protizápalovými a srdcovými výhodami (a trvá to 4 minúty)

Toto vegánske banánové rozdelenie má čo ponúknuť v oddelení hustoty živín. Pre začiatočníkov je recept ideálny pre ľudí, ktorí sledujú plne rastlinnú stravu, pretože nevyžaduje vôbec žiadne mliečne alebo živočíšne produkty. Použitím banánu ako základne získavate veľa antioxidantov, ktoré sa ukázalo, že bojujú proti zápalu v tele tým, že bojujú proti negatívnym účinkom voľných radikálov a pomáhajú odvrátiť chronické choroby, ako je napríklad srdcové choroby. Banány tiež ponúkajú celý rad výhod zdravia čriev, ktoré sa vyvíjajú s zrelosťou vášho banánu. Napríklad menej zrelé banány obsahujú pektíny a rezistentný škrob, ktorý slúži ako prebiotiká, nevyhnutná súčasť vyváženého črevného mikrobiómu. Riper Banany strácajú tento škrob, keď sa premení na cukor, ale získajte rozpustné aj nerozpustné vlákna, ktoré sú dôležité pre zdravé trávenie. A čím Browner váš banán, tým viac je zabalený antioxidantmi.

Banány tiež poskytujú draslík, vitamín B6 a niektorý vitamín C. Draslík je minerál, ktorý telo (najmä srdce) musí fungovať správne-pomáha svalom sťahovať sa a zohrávať úlohu pri regulácii hladín tekutiny a krvného tlaku vášho tela a krvného tlaku. "Draslík je dôležitou živinou na reguláciu rovnováhy tekutí.„Rovnováha sodíka a draslíka v tele je najdôležitejšia pre zdravie srdca prostredníctvom regulácie objemu krvi a svalových kontrakcií.„

Potom je tu pridanie prírodného orechového masla, ktoré obsahuje oveľa menej (alebo žiadne) cukru a hydrogenovaného rastlinného oleja nachádzajúci sa vo väčšine spracovaných odrôd. V tomto recepte, ktoré je vynikajúce, môžete využiť takmer akékoľvek orechové maslo, ktoré je vynikajúce, pretože vidíte, ako všetky orechy (a stromové orechy, ako sú arašidy), obsahujú dôležité vitamíny a minerály. Napríklad arašidy, mandle a keš. Slovo pre múdre: Ak sa chystáte používať orechy okrem orechového masla pre túto ďalšiu krízu (#Respect), Jones ich odporúča zatlačiť do masla, aby im zabránil spadnúť a urobiť neporiadok vo vzduchovej fritéze.

Jones tiež dodáva do jej banánového rozdelenia tmavú čokoládu, ktorá sa topí, aby poskytla tejto fondánovej chuti a konzistencii. Mnoho tmavých čokolády (tiež naložených antioxidantmi, čokoláda BTW-Dark bola dokonca spojená s dlhovekosťou), ktoré obsahujú najmenej 70 percent kakao, sú prirodzene vegánske, ale aby ste boli absolútne určite zavádzaní mlieka najchutnejšie čokolády založené na rastlinách.

Nakoniec, pre prekvapujúcu polevu, ktorá skutočne zdvíha tento dezert, siahne po škorici. Pridá náznak roztomilého korenia plus hlavné protizápalové výhody pre vaše banánové rozdelenie.

Urobenie tohto rozdelenia banánov je asi tak ľahké, ako si viete predstaviť. Jednoducho rozdeľte banán do stredu, pridajte zálievky a hodte ho do vzduchovej fritézy. Za pár minút so skutočne minimálnym úsilím budete mať konečný dezert na vyzdvihnutie. Môžete ho tiež použiť lahodnú, srdcovo zdravú raňajkovú myšlienku: skúste doplňte rozštiepenie vegánskeho banánu s nejakou zmrzlinou na báze kokosu alebo jogurtu pre perfektný povrch. Pozrite sa na Jonesov kompletný recept Tiktok nižšie.

Recept na brehové fritézy vegánsky banán od Jen Jones

Ingrediencie:
1 banán
Orechové maslo
Orechy alebo semená výberu
85 percent alebo nad horkú čokoládu

Inštrukcie:
1. Otvorte si banán a pridajte prísady. Uistite sa, že ak používate orechy, zatlačíte dole do orechového masla.

2. Vzduch na 400 ° F počas 6 minút.

3. Vrchol s rastlinným jogurtom, rastlinnou zmrzlinou alebo kokosovým krémom. Užite si to!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.