Trik tohto cestovného profesionála môže po celom dni unavené, boľavé nohy
Majte na pamäti, že nie všetky žabky sú podporujúci plážové šľapky. „Podporujúce žabky budú mať mierny stupeň podpory v strednej nohe, slušný oblúk a prípadne hlboký pohár päty,“ hovorí Dr. Tulpule. Ak chcete vyskúšať Brownov hack doma, DR. Tulpule navrhuje zvoliť si flop z pohodlného materiálu nazývaného Eva Foam.
"Tieto sú modelované na sandále Cork a ich noha ponúkne rovnaké pohodlie a podporu oblúka, aké by ste očakávali od Birkenstocku," podiatrista Miguel Cunha, DPM, predtým povedal dobre+Good o tom, prečo sú tieto sandále solídnou podpornou flip flop voľbou. „Tieto žabky sú tiež ultraľahké, vysoko flexibilné, absorbované, nepremokavé a vodotesné a pokožky priateľské k pokožke."
Nakupuj terazPrášok na nohu
"Nie som veľkým fanúšikom prášku pre spotené nohy," hovorí Dr. Tulpule. "Ak máte hyperhidrózu (nadmerný pot), tento prášok sa trochu chystá ... Gunky, pre nedostatok lepšieho slova."." DR. Tulpule tiež poukazuje na to, že nadmerná časť prášku vás môže zabrániť v hľadaní potrebnej diagnózy a liečby chronických stavov, ako je noha športovca.
Podľa Dr. Tulpule, voľný časový lokálny sprej je efektívnejšou možnosťou. (Podiater môže predpísať niečo silnejšie pre závažné prípady.) Použitie antibakteriálneho spreja priamo na vaše topánky môže tiež pomôcť odraziť páchnuce situácie zabíjaním baktérií a spór húb.
Vyskúšajte cvičenia s rozsahom pohybu
Ak máte boľavé tootsie po dlhom dni na nohách, ich pohyby okolo nových spôsobov im často pomôže cítiť sa lepšie. "Naše nohy podporujú našu telesnú hmotnosť,". Tulpule vysvetľuje: „Takže státie na dlhšiu dobu spôsobí, že niektoré všeobecné bolesti chodidiel, stuhnutosť, tesnosť a kŕče spôsobujú. Mnoho mojich pacientov mi hovorí, že najmä po dlhej zmene sa cítia, akoby potrebovali masírovať svoje oblúky alebo rozbaliť prsty na nohách."
DR. Tulpule navrhuje, aby ste mohli používať akékoľvek prestoje, ktoré sa používajú s jednoduchými pohybovými cvičeniami, ako je manipulácia s oblúkom prstami a „kreslenie abecedy“ s nohami. Mohli by ste sa tiež striedať medzi curlingom a ohýbaním prstov na nohách, 10 sekúnd po druhom, až pre 20 opakovaní. Tieto cvičenia môžu priniesť prietok krvi do oblasti a zmierniť svalové napätie.
Nezabudnite na podporu obuvi väčšinu vášho dňa
Všetky prestávky žabky na svete nemôžu nahradiť voľby obuvi na samoobsluhu počas zvyšku dňa. "Je to naozaj dobrý dočasný spôsob, ako sa dostať cez deň," poznamenáva Dr. Tulpule, „Ale nič to nevyrieši."
Najmä ak trpíte základnými podiatrickými problémami (ako je plantárna fasciitída, ploché nohy alebo hunóny), topánky, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu. Ak máte podozrenie, že vaša skrinka na topánky môže potrebovať aktualizáciu, nezabudnite sa pozrieť na naše zaokrúhlenie najlepších tenisiek pre bolesť chodidiel. A ak máte obavy, máte na riešenie závažnejšieho problému s nôh, zvážte dohodu o stretnutí s podiatristom.
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
