Tento tréner panvového podlahy ma konečne naučil, ako robiť Kegels-a teraz ho odporúčam všetkým, koho poznám s vagínou
Pravdepodobne nie, pretože pokiaľ si pamätám, mal som tiež problémy s močovým mechúrom, ktoré naznačujú, že moje panvové dno nie je také silné, ako by malo byť. Menovite, musel som sa neustále močiť výsledkom, môj pediatr sa rozhodol, keď som sa nedostával na jednom mieste Rosé bola zapojená alebo nie. Ale ani jeden problém sa necítil dosť naliehavý, aby som s tým urobil nič.
Potom sa stali dve veci: Najprv moja mama začala mať vážne problémy s močovým mechúrom, keď zasiahla 60. roky. Po druhé, mal som dieťa, čo je ekvivalent, keď som mesiace na močový mechú (a tiež úroveň vzrušenia s obťažovaným spánkom, potenciálne pokryté vopred, ktorý nikdy neurobil zázraky pre niekoho sexuálny život). A obaja ma určite prinútili uvedomiť si, že potrebujem niečo urobiť pri posilňovaní panvového dna. Nie po ďalšom dieťati, nie raz som starší, ale teraz.
„Mať silné panvové dno je dôležité, pretože umožňuje lepšiu kontrolu močového mechúra, postnatálne zotavenie a ešte lepší sex.„
„Mať silné panvové dno je dôležité, pretože umožňuje lepšiu kontrolu močového mechúra, postnatálne zotavenie a ešte lepší sex,“ hovorí Tania Boler, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Elvie, priekopníckej spoločnosti FEM-Tech, ktorá mení to, ako hovoríme o všetkom od vaginálneho zdravie dojčenia. „Je ohromujúce, že jedna z troch žien sa zaoberá inkontinenciou súvisiacou so stresom a my sme na misii, aby sme to zmenili. Vzdelávanie ďaleko prevažuje nad nepohodlie, ktoré nám ukladali tradičné kultúrne normy.„
Poďme si teda skontrolovať: lepšie ovládanie močového mechúra? Lepšie po pôrode? Lepší sex? Potreboval som všetkých troch. Ale ako niekto, kto bol stále bezradný k Kegelsom, som potreboval pomoc. A vtedy som sa obrátil na Elvie Trainer, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby vás viedol cez tréningy Kegela.
Silikónové zariadenie lekárskeho stupňa sa pohodlne zapadá do vašej vagíny (a ja hovorím to ako niekto, kto bol príliš skamenený na to, aby vložil tampón až rok po tom, čo dostali obdobie-to je taký pohodlné) a pripojí sa k aplikácii prostredníctvom Bluetooth. Keď uzatvárate svaly panvového podlahového podlahy, pri každom pohybe stúpa drahokam na obrazovke, takže si môžete skutočne vizualizovať svoje kegelské cvičenia, zatiaľ čo ich robíte. „Sily a pohybové senzory Elvieho trénera merajú kontrakciu a relaxáciu svalov panvového dna,“ vysvetľuje Boler.
Tak. Je. Obrovský. Ak zápasíte s Kegels, ako som ja, tento proces biofeedbacku (pomáha vašej mysle pripojiť sa k telu) vám len neukáže, čo robíte, ale tiež vám pomáha naučiť sa, ako opraviť pohyb. Napríklad, aplikácia Elvie ma informovala, že som skutočne tlačil dole namiesto stláčania. Podľa Elvie má 30 percent ľudí s vagínmi rovnaký problém a môže to skutočne spôsobiť škodu. Keď som to vedel, dokázal som vyskúšať rôzne pohyby, kým som to nemal pravdu a drahokam urobil to, čo som chcel.
A to, čo som chcel, bolo nasledovať spolu s rôznymi sledovanými tréningmi v aplikácii. V jednom stlačíte, aby ste zasiahli rôzne ciele, s odpočítavaním, aby ste medzi nimi uvoľnili. V inom stlačenie, aby ste udržali drahokam nad cieľovú čiaru na niekoľko sekúnd, a potom uvoľnite. A potom je tu môj obľúbený: stlačíte, aby sa drahokam mohol ísť tak vysoko, ako to dokážete, rovnako ako tie karnevalové hry, kde vyrazíte stupnicu s kladivom, aby ste vystrelili objekt do tyče.
Aplikácia zaznamenáva váš pokrok, stanovuje ciele na základe toho, kde ste, a dokonca vám dáva malé pripomienky, keď máte splatné cvičenie (cieľom je robiť vaše kegels trikrát týždenne a každá rutina trvá iba päť minút ). „Môžete vidieť výsledky iba za štyri týždne,“ hovorí Boler a dokonca som si všimol zlepšenie môjho druhého tréningu, len z opravy mojej techniky.
Je tu obrovská úroveň spokojnosti, ktorú treba získať z toho, že sa vaše výkon a sila zlepšujú v reálnom čase.
Ako niekto, kto je alergický na tradičné cvičenie (povedzte slovo hiit a ja sa zdvorilo odstránim z konverzácie), tréningy Kegel sú jedným, k môjmu úplnému šoku, vlastne som Užite si to. Je tu obrovská úroveň spokojnosti, ktorú treba získať z toho, že sa váš výkon a sily zlepšujú v reálnom čase, a každá skúsenosť s mojím trénerom Elvie bola podobná tomuto okamžitému zhonu, ktorú dostanete, keď niečo skontrolujete z vášho zoznamu úloh. Ale keď už hovoríme o zoznamoch úloh, toto je jedno začiarknuté políčko, ktoré je smiešne ľahko zapadnuté do vašej rutiny.
Opýtajte sa niektorého z mojich priateľov alebo spolupracovníkov a potvrdia: Nemôžem o tom držať hubu. Zlepšenie vašej sily panvového podlahy je cesta a jedna, ktorú som práve začal, ale mať plán na to, aby som to skutočne urobil. Keby som mal nejaké pochybnosti o tom, že práca na mojich kegeloch bola dôležitá, môj tréner Elvie ma presvedčil. „Vzdelávanie je posilňujúce a transformatívne,“ hovorí Boler. Stlačte raz, ak súhlasíte.
Chcete vyskúšať Elvie Trainer? Získajte 25 percent zľava teraz do 20. septembra na počesť týždňa povedomia o sexuálnom zdraví.
Platený obsah pre Elvie
Fotografie: Elvie Art: No+Good Creative
