Tento krok zmení vaše sny na vytiahnutie na skutočnosť

Pripravený zvládnuť skákacie vytiahnutie?

Predtým, ako začnete skákať, postavte sa na škatuli a uistite sa, že je vaša hlava iba 6 palcov pod tyčou. (V prípade potreby uchopte inú škatuľu.) Vaše telo by malo vyzerať ako stĺpec z rúk po boky a vaše nohy budú mierne vpred v krabici. Ak chcete otestovať, či ste na správnom mieste, zdvihnite nohy a uistite sa, že sa nehýbate tam a späť ako kyvadlo.

Krok 1: Akonáhle ste na svojom mieste, pokrčte plecami, keď skočíte a vytiahnete bradu cez bar. Pozerajte sa rovno vpred, nie hore na strop.

Krok 2: Uvoľnite späť a pristáť vo svojej pôvodnej polohe.

Krok 3: Opakujte 10-15 krát, miešajte pull-upy s tréningmi, ako sú push-ups alebo kanvica, ktoré sa otočia na úplné, úplne vinutie tréningu.

Páni, takže to bolo ťažké. Teraz vyskúšajte turecké stretnutia a spiderman push-ups.