Tento druh snívania je spojený s lepším zdravím mozgu, bez ohľadu na váš vek

Namiesto toho, aby ste prehodnocovali staré starosti, pozitívne konštruktívne snívanie zahŕňa nechať vašu fantáziu pozerať sa do hravého hľadiska. Možno to premýšľa o tom, čo by ste urobili, keby ste vyhrali lotériu alebo aké by mohli byť vaše deti, keď vyrastú.

Aká je súvislosť medzi snívacím a kognitívnym poklesom?

Výskum tohto. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžu vysvetliť vzťah medzi snívaním a zníženým kognitívnym poklesom.

„DENIE je v mnohých ohľadoch podobné meditácii,“ hovorí W. Christopher Winter. MD, neurológ a lekár spánku s neurológiou Charlottesville a medicíny spánku a hostiteľom spánkového odpojeného podcastu. „Zatiaľ čo meditácia zvyčajne zahŕňa pokus o vyčistenie mysle alebo jej zameranie, zdá sa mi, že snívanie by bolo podobným úsilím, ktoré by sa putovalo po vašej mysli, premýšľaním o príjemných situáciách alebo činnostiach by."

To by mohlo potenciálne znížiť stres, znížiť krvný tlak a spôsobiť uvoľňovanie endorfínov, ktoré by mohli v priebehu času zlepšiť vaše zdravie a mozog, DR. Hovorí zima.

Výskum tiež zistil, že pozitívne konštruktívne snívanie je spojené s hrubšou mozgovou mozgovou hmotou mozgu. Na druhej strane, riedenie šedej hmoty bolo spojené s kognitívnym poklesom, ktorý prichádza so starnutím. Takže môže existovať niečo o pozitívnom konštruktívnom snívaní, ktoré má priamy vplyv na váš mozog, ale vedci sa naň stále pozerajú.

„Špecifická sieť v mozgu-predvolený režim siete-je aktívna počas snívania,“. Hovorí Panos. „Táto sieť sa skladá z menších systémov, ktoré zahŕňajú stredný časový systém (potrebný pre priestorovú a epizodickú pamäť) a dorzomediálnu prefrontálnu kortex (spojenú s rôznymi funkciami vrátane emocionálnej regulácie, riešenia problémov, rozhodovania, teórie mysle, teória mysle a abstraktné zdôvodnenie)."

Neurodegeneratívne podmienky, ako je Alzheimerova choroba a frontotemporálna demencia, sú spojené so zníženou aktiváciou v týchto oblastiach mozgu, ako aj znížené kognitívne výkony pri základných úlohách spojených s funkčnými schopnosťami v týchto oblastiach, DR. Hovorí Panos. „Najnovší výskum začal skúmať konštrukty na vyššej úrovni, ako je pozitívne konštruktívne snívanie, a zistili, že jedinci s neurodegeneratívnymi podmienkami mali tiež nižšie pozitívne konštruktívne epizódy snívacie."

Ale Dr. Panos hovorí, že to nevyhnutne neznamená, že snívanie môže pomôcť s lepším kognitívnym zdravím. Čo je Je však známe, že na to, aby ste snívali, musíte byť schopní robiť a udržať si spomienky, získať tieto informácie a premietnuť tieto informácie do budúcnosti. V zásade musíte mať dobré zdravie mozgu, aby ste mohli robiť pozitívne konštruktívne snívanie.

DR. Panos hovorí, že momentálne nie je dostatok prieskumu, ktorý by mal s istotou povedať, že snívanie pomôže časom spomaliť kognitívny pokles. Ale hovorí, že už existujú „presvedčivé dôkazy“, ktoré naznačujú, že to môže pomôcť pri riešení problémov. „Prestávka od sústredenej pozornosti na niečo môže zvýšiť učenie,“ hovorí.

Ak sa chcete pokúsiť snívať pozitívne, DR. Zima navrhuje, aby sa vaša myseľ potulovala po budúcich plánoch-nadchádzajúca dovolenka alebo ako by vyzeral váš vysnívaný domov, napríklad keď ležíte v posteli v noci. Ak nič iné, môže vám to pomôcť relaxovať a uvoľniť sa na spánok.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.