4 Vlastne príšerné návyky dlhovekosti, ktoré vám môžu pomôcť zostať zdravší pre dlhšiu stravu alebo cvičenie

Žiadna z oblastí modrej zóny nie je vo veľkých metropolitných mestách-a možno existuje korelácia medzi tempom života a zdravia. Možno je to trochu stavu mysle „ostrovného života“. Okrem Loma Linda (kalifornské predmestie 60 kilometrov východne od Los Angeles) a Kostariky sú ďalšie tri modré zóny na skutočných ostrovoch: Okinawa, Sardínia, Ikaria sú obklopené vodou, oddelené od zhonu a zhonu.

To však neznamená, že ste odsúdení, ak žijete v meste, ale viac zdôrazniť, že pomalšie tempo života môže prispieť k vašej pohode. Ako môžete spomaliť? Možno existujú záväzky, ktoré môžete povedať „nie“, alebo spôsoby, ako vybudovať viac prestávok do vašich dní.

2. Prijmite šťastnú hodinu

Ak ešte nepijete, toto nie je vaša výzva na začatie alkoholu ako zložka, nemá žiadne zdravotné prínosy. Komunity Blue Zone (s výnimkou Loma Linda, ktorá sa skladá predovšetkým z triezvych adventistov siedmeho dňa), majú tendenciu imbibovať pred večerou s priateľmi a rodinou. Aperitív, ak chcete.

Takže ak si užijete pohár vína, máte skôr päť ako neskoro v noci, hovorí Stephenson-Laws. „Moderovanie konzumácie alkoholu [môže vám pomôcť] udržiavať optimálne zdravie a vyhnúť sa potenciálnym nepriaznivým účinkom.„A čo viac, je tu veľa, čo sa dá povedať o výhodách, ktoré si dáte rituál, ktorý vám pomáha uchovávať (pozri vyššie) a nájsť nejaké kamarátstvo a spojenie, čo nás vedie k ..

3. Uprednostňujte svoj spoločenský život

Jedna z najlepších komponentov objavených o návykoch životného štýlu Blue Zone? Zmysel pre sociálnu prepojenosť. „Spojenie je nevyhnutné,“ hovorí Stephenson-Laws. „Budovanie podpornej komunity, či už prostredníctvom služieb založených na viere alebo pozitívnych sociálnych sietí, prispieva k dlhšiemu životu."

Dajte svoje vzťahy na prvom mieste pred prácou a ďalšími prioritami. Investovanie času do vašej rodiny a budovanie priateľstiev môže podporovať pocit podpory, odvrátiť osamelosť a poskytnúť vám väčší účel. "Obklopte sa," hovorí Stephenson-Laws.

Opýtajte sa sami seba: Čo môžete urobiť tento týždeň alebo práve teraz, aby ste zlepšili svoje sociálne zdravie? Môže to byť jednoduchšie, ako si myslíte. Možno niekoho pozvite na prechádzku. Naplánujte si dobiehový hovor s priateľom. Alebo sa predstavte niekomu novému v triede jogy.

4. Nájdite svoje šťastné

Je ľahké predvoliť cynizmus pod zámienkou „realizmu“-ale je oveľa odvážnejšie zvoliť si radosť a optimizmus napriek prekážkam. „Prijímanie zmyslu pre účel a pozitívny prístup [je zvykom modrej zóny],“ hovorí Stephenson-Laws. „To môže výrazne prispieť k zdravému a šťastnému životu."

Aj keď vďačnosť, optimizmus a nájdenie významu nemusia byť nevyhnutne najjednoduchšie na implementáciu, tento vzorec môže mať významný vplyv na vašu fyziologickú a psychologickú pohodu. A to sú potrebné bezplatné doplnky alebo členstvo v telocvični.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.