To sa stane s vaším črevom, keď idete na čistenie džúsu

Január by tiež mohol byť latinsky pre „čas na vylepšenie vášho stravovacieho plánu“, pretože sa môže zdať, že každý, koho poznáte. A hoci to nemusí byť také trendy, ako to bolo pred desiatimi rokmi, veľa ľudí resetuje svoj systém s dobrým staromódnym čistením šťavy.

To je samozrejme kontroverzné. V jednom tábore máte odborníkov na wellness, ktorí hovoria. A hej, občasný pôst-zložka mnohých čistiacich prostriedkov-môcť byť dobrý pre metabolizmus. Ale potom máte odborníkov v oblasti zdravia v druhom tábore, ktorí sa domnievajú, že šťava má príliš veľa cukru a celý trend je nielen prehĺbený, ale aj škodlivý.

Richard Lin, generálny riaditeľ prispôsobiteľnej probiotickej spoločnosti vo vnútri, rozhodol sa urobiť trochu vyšetrovania, aby zistil, čo presne sa stane s telom, keď niekto ide na čistenie džúsu. Pre svoj výskum sa podrobne zameral na 10 mikrobiómov účastníkov pred, počas a po osemdňovom čistení.

Aj keď jeho experiment definitívne nevyhlási jeden postoj k džúsu, ktorý sa čistí ako „správny“, dáva to užitočné a prekvapivé účinky na zdravie procesu tým, že sa skutočne pozerá na to, ako črevá reaguje.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako ide o čistenie džúsu, ovplyvňuje mikrobiom.

Poskytuje zápal baktérie, ktoré bojujú proti zápalu

Len niekoľko hodín po čistení šťavy účastníkov Lin a jeho tím videli niečo skutočne zaujímavé: došlo k zvýšeniu množstva špecifického kmeňa baktérie nazývaného Phascolarctobacterium. „Tieto baktérie vo veľmi vysokých úrovniach chránia pred problémami, ako je zápalové ochorenie čriev, ekzém, astma a obezita,“ hovorí Lin. „Keď sa hladiny týchto baktérií znížia, vidíte viac týchto problémov.„

Zápalové baktérie naďalej sa v konečnom dôsledku zvyšovali počas očistenia zdvojnásobenie suma, ktorá bola predtým v čreve. „Časť dôvodu zvýšenia by mohla byť z pôstu,“ hovorí Lin. „Výživné látky v šťavách by mohli tiež prispieť k rastu týchto špecifických baktérií.„

Na základe jeho výskumu, dokonca aj nahradenie jedného jedla šťavou, vám môže pomôcť využiť výhody-nemusíte chodiť úplne von a dni na dni na konci.

Mohlo by to urobiť vašu sushi noc omnoho prospešnejšou po vyčistení

Lin a jeho tím zaznamenali nárast ďalších veľmi špecifických baktérií: bakteroidy plebeius, ktorý pomáha telu tráviť morské riasy. Trochu náhodné, správne? „Stále sa snažíme zistiť, prečo sme videli toto zvýšenie,“ hovorí Lin. „Je možné, že testovacie subjekty už mali tieto baktérie vo svojom čreve a živina v šťavách kŕmila tieto baktérie, čo spôsobilo, že rastú rastúce.„

Z tohto dôvodu je dôležité: pokiaľ nevyrastiete, že jete jedlá potravy na základe morských rias na regióne, je to zvyčajne niečo, čo väčšina ľudí nemôže ľahko stráviť. A to je nešťastné, pretože je plné zdravotných výhod, ako sú vitamíny A, C a E, ako aj železo, horčík a vápnik. Keď má telo problémy s trávením, živiny sa distribuujú do tela-jednoducho to prechádza cez vás. Takže mať tráviaci systém, ktorý dokáže efektívnejšie rozbiť potraviny na báze morských rias.

Odhliadnuc od Linovho experimentu, stále tam sú argumenty za a proti tomu. Nakoniec, rovnako ako každá zmena stravovania, ako sa cítite.

Choďte na čistenie určite nie je jediný spôsob, ako dať svojmu čreu podporu. No+Good's (RE) Nový rok, ktorý ste pokryli! Ale ak máte pretrvávajúce problémy s črevou, možno budete chcieť zvážiť diétu s nízkym fodmapom.