To sa stane s vaším telom, keď neliečite svalové uzol

Keď sa to stane, vedie to k nerovnováhe vo vašom tele. „Keď je jedna svalová skupina na jednej strane pevná v porovnaní s druhou stranou, mení vašu mechaniku a váš mozog podvedome posúva stres do iných oblastí a preťaží ich,“ hovorí Dr. Geier, čo znamená, že by ste sa mohli znova zraniť. Alebo, keď je vo svale v svale roztrhaná, vyhodí vašu formu v tréningoch alebo pohyboch. „Namiesto toho, aby ste zdvíhali rovno hore, napríklad vaše telo trochu nakloní, aby nezastrelil túto zviazanú oblasť,“ hovorí Dr. Heller. „Takže to, čo sa stane, niečo na druhej strane rozdáva, pretože vaše držanie tela bolo na chvíľu nesprávne.„

Nedosledovanie svalového uzla môže prísť s rizikom väčšieho množstva bolesti alebo zranení po línii, a preto je starostlivosť o liečbu kľúčovou. „Bolesť môže zmiznúť, ale to neznamená, že sa zlepšila,“ hovorí Dr. Heller. „Ako sa cítite, môže byť v poriadku, ale veľmi dobre by ste mohli rozvíjať chronickú oblasť precitlivenosti alebo slabosti svalov.„Aby ste tomu zabránili a tieto uzly potlačte hneď, ako vzniknú, posúvajte sa rôznymi metódami liečby.

Ako liečiť svalové uzly

1. Masážna terapia

Môžete sa buď obrátiť na profesionálneho masážneho terapeuta, chiropraktika alebo fyzioterapeuta na terapiu spúšťača bodov, alebo si môžete robiť samostatne masáž doma. „Digitálny tlak a skutočne tam môžu pomôcť,“ hovorí Dr. Heller, ktorý dodáva, že leží na lakrose alebo tenisovej gule alebo penovom val do valca, rovnako ako zariadenie perkusívnej masáže (ako Hypervolt alebo Theragun). Ak používate jednu z týchto domácich metód, je dôležité, aby ste na svojom uzlovom DR príliš tvrdo nešli. Heller hovorí, že to môže ďalej dráždiť miesto napätia. Takže začnite pomaly.

2. Roztiahnutie

DR. Geier hovorí, že natiahnutie môže často pomôcť so svalovými uzlami. Ale zvyčajne to bude trvať niekoľko relácií (preto sú uzly také frustrujúce). „Chceš natiahnuť svalovú skupinu každý deň na päť dní až dva týždne, v závislosti od toho, ako sa uzdravuje,“ hovorí. Aby sa roztiahlo, pohodlnejšie, DR. Heller odporúča vopred uplatniť lokálne s CBD alebo Mentol, aby sa táto oblasť znecitlivala.

3. Ľahká aktivita

Mať svalové uzol môže často robiť cvičenie alebo akúkoľvek fyzickú aktivitu, je ťažké. Ale pohyb svetla je dôležitý na udržanie cirkulácie vašej krvi a aby sa vaše svaly uzdravili. Ak ste uviaznutí doma celý deň, DR. Geier odporúča vstať a pohybovať sa každú hodinu. „Naozaj pracujte na narovnávaní chrbtice a natiahnutí vašich ramien,“ hovorí.

4. Suché vpichovanie

Trochu podobné akupunktúre je niečo, čo sa nazýva suché vpichnutie, jedna metóda, ktorá je určená na zmiernenie zastavaného napätia svalových uzlov. „Suché vpichovanie je, keď vložíte určitý typ ihly priamo do bodu bolesti a funguje to, aby ju pomohla vyfúknuť,“ hovorí Dr. Heller. Pozrite sa na certifikovaného profesionála pre tento.