Toto je typ cvičenia, ktoré chcete získať na lepší spánok v roku 2021
O tomto novom spojení medzi silový tréning a spánok je potrebné vedieť niekoľko vecí. V prvom rade nemusíte robiť veľa, aby ste mohli zažiť zlepšenú kvalitu spánku. Táto štúdia zistila, že vyžaduje iba malé až stredné zvýšenie cvičenia na posilnenie svalov. Okrem toho otvára dvere pre každého, kto nie je fanúšikom kardio. „Cvičenie na posilnenie svalov ponúka alternatívnu formu fyzickej aktivity/cvičenia medzi ľuďmi so spánkom s nízkou kvalitou, pre ktoré by bolo ťažké zapojiť sa do aeróbneho cvičenia a/alebo si nežiť,“ napísali autori štúdie.
Či už máte radi prácu s telocvičňou alebo sa držíte cvičení telesnej hmotnosti, vaše tréningy silového tréningu vám môžu pomôcť získať zvyšok, ktorý si zaslúžite a viac.
Vypracujte pot týmto jadrom a chrbtom:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
