Spať lepšie v noci posunutím denných návykov s 7 tipmi od Arianna Huffington

Deň 17: Premeňte jedno z vašich pravidelne plánovaných stretnutí na virtuálne chôdzu

Vy a ostatní účastníci stretnutia môžete ísť na prechádzky vo vašich štvrtiach (pokiaľ dokážete udržiavať bezpečné sociálne dištancie) a pri chôdzi hovoriť po telefóne.

Deň 18: Urobte si jednu minútu roztiahnutia, kedykoľvek je to možné po celý deň

Častý pohyb podporuje vaše telo a myseľ. Postavte sa, mente polohy, napínate sa, aby ste prúdili krv.

Deň 19: Zakaždým, keď si čistíte zuby, urobte pár drepov

Stohovanie nového zvyku na vrchol existujúceho je skvelý spôsob, ako pridať pohyb do svojho dňa bez pridania času navyše.

Deň 20: Zostavte si čas zotavenia do svojho dňa

Vezmite tip od najlepších športovcov, ktorí do svojho procesu zavádzajú malé zotavovacie rituály: jednoducho prestaňte, čo robíte, a prineste svoje povedomie dlaniam vašich rúk alebo do chodidiel alebo oboch. Nechajte svoje povedomie zostať tam na minútu a cítite, že napätie opustí svoje telo.

Deň 21: Raz za deň, choďte na krátku prechádzku a zamerajte sa na svoje dýchanie

Stále môžete svoju myseľ, aj keď pohybujete telom. Ak ste na mieste naplnenom hlukom a rozptýlením, tichá prechádzka raz alebo dvakrát denne vám môže pomôcť priviesť vás k bližšiemu kontaktu so sebou, svojím dychom a svetom za vaše pracovisko alebo iné zdroje stresu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.