To je presne dôvod, prečo vždy strácate argumenty plus, 3 spôsoby, ako to zmeniť

Nižšie nájdete 3 tipy na zmenu štýlu argumentu a udržanie v pohode.

1. Prejsť sa

Klasickým spôsobom, ako znovu získať pokoj, je chodiť do búrky, Dr. Hovorí Durvasula. To pomáha uznať, že v horúcom okamihu možno nebudete schopní povedať veci na úrovni, hovorí.

Keď ustúpite, DR. Mayer odporúča opakovať niekoľko mantier, aby vám pomohla upokojiť a kontextovať problém. Používajte frázy ako: „Ako zistím tento problém?„Ako tu vyhrám?Alebo „Aká je moja sila tu?"Kým sa neupokojíš. „Kľúčom je prijať model, ktorý vám povie, že si z toho musíte vymyslieť cestu,“ hovorí. „Konajte a reagujte na základe emócií moci-."

Je tiež dôležité udržiavať blízke karty svojich emócií, keď sa začnete argumentovať. "Aj keď sa niekedy môže zdať, že naše temperamenty sa okamžite zvyšujú na bod varu, často, ak budeme venovať veľkú pozornosť, mohli by sme si všimnúť, že sa mierne podráždite alebo rozrušujú skôr, ako sa veci eskalujú," hovorí Klow. "Pokúste sa chytiť a zmeniť spôsob, akým komunikujete, skôr ako sa budete príliš prepracovať."."

2. Nastaviť časovač

Ak ty skutočne bojujte s tým a často sa hádajte s rovnakou osobou, ako je váš významný iný, DR. Durvasula odporúča nastaviť časovač. "Každá osoba dostane tri až päť minút, počas ktorých nemôže dôjsť k prerušeniu," hovorí. "Druhá osoba si môže robiť poznámky alebo podobne, ale jednej osobe musí mať dovolené hovoriť nepretržité a potom druhá."."

3. Pracujte na vedomí, keď ste nie bojový

A nakoniec, dr. Durvasula tvrdí. "Rage-y, kričanie argumentov sa často konajú, pretože ľudia mýlia alebo prispôsobujú veci, ktoré nie sú osobné-argumentujú o niečom, čo nie je ani relevantné pre danú otázku," hovorí. „Pracujte, či už v terapii alebo prostredníctvom hlbšej práce všímavosti, znamená zastavenie a zapamätanie si mantry“, netvrdí to.'”Ak sa môžete snažiť získať nejakú emocionálnu vzdialenosť od argumentu a pokúsiť sa vidieť pohľad druhej osoby, môže to ochladiť veci, hovorí.

Ak je pre vás strata chladu v argumentoch neustálym problémom, môže byť inteligentnou stratégiou hovoriť o tom s profesionálom v oblasti duševného zdravia. Zmena štýlu argumentu si vyžaduje čas a prácu, hovorí Klow a profesionál vám môže pomôcť sprevádzať vás, až kým nezískate veci v poriadku.

Keď už hovoríme o štýle argumentu, tu je rozdiel medzi bojom a hašterením. Navyše, postoj Esther Perelovej k hašteriteľstvu určite zmení spôsob, akým interagujete so svojím partnerom.