Táto bylina je super zdrojom apigenínu, protizápalovej rastlinnej zlúčeniny spojenej so zdravím mozgu a lepším spánkom
Zdravotné prínosy apigenínu
Aj keď je potrebný viac výskumu na úplné vysvetlenie spojenia medzi obsahom apigenínu a zlepšeniami zdravia a wellness, vznikajúci výskum ukazuje vysoký potenciál. „Svet výživy vied sa rýchlo učí viac o vplyve, ktorý môže mať apigenín celkovo na chronické choroby a zdravie,“ hovorí Best.
Existuje niekoľko štúdií, vykonávaných na zvieratách aj na ľuďoch, ktoré vykazujú sľubné výsledky týkajúce sa spojenia medzi obsahom apigenínu a zlepšeným zdravím mozgu a kognitívnym fungovaním. „Ukázalo sa, že rozmarín pomáha chrániť mozgové bunky pred poškodením a smrťou, čím sa zlepšuje zdravie mozgu,“ hovorí Best. Dokonca aj jej aróma môže zvýšiť bdelosť, zaostrenie a pamäť pre lepšiu produktivitu a pracovné zručnosti, ako je uvedené v nedávnom výskume. „Rosemary je známy prírodný kognitívny stimulant, čo znamená, že môže pomôcť zlepšiť bdelosť a zlepšiť vašu náladu."
Nakoniec, protirakovinové prínosy môžu tiež priniesť zoznam výhod apigenínu s pomocou výskumu v čase. „Ukázalo sa, že vplyv apigenínu na zdravie buniek pomáha pomaly a spätne poškodenie, čo môže znížiť riziko chronických chorôb, ako je rakovina a cukrovka 2. typu,“ dodáva. Apigenín môže tiež hrať úlohu pri spomaľovaní a prevencii rastu nádoru na bunkovej úrovni, ako je uvedené v štúdii z roku 2017.
Obsah apigenínu spoločnosti Rosemary vám tiež môže pomôcť lepšie spať
„Niektoré štúdie ukázali, že rozmarín môže mať sekundárny vedľajší účinok na zlepšenie spánku, čo je spôsobené predovšetkým vplyvom Rosemary na úzkosť a stres,“ hovorí Best.
Podľa najlepšieho výskumu naznačuje súvislosť medzi obsahom apigenínu a vylepšenou relaxáciou a pohodou, čo môže znamenať, že Apigenin má proti stresu a iné holistické, terapeutické výhody, ktoré pracujú na zlepšení kvality a trvania spánku. „Rosemary môže zlepšiť stres tlmením produkcie kortizolu tela, stresového hormónu, ako aj potenciálne, aj keď mierne zavrčanie srdcovej frekvencie,“ hovorí Best. „Tieto dva vplyvy môžu mať za následok lepší spánok, aj keď na overenie týchto zistení je stále potrebný viac výskumu.„
4 chutné recepty na rozmarín plné apigenínu posilňujúceho mozog
Existuje veľa chutných spôsobov, ako začleniť rozmarín do vašej stravy: premýšľajte o jedlách, občerstvení, Bevvies a pečive. Tu je niekoľko spôsobov bohatých na apigenín a rozmarín, ako vás začať v kuchyni.
1. Rutabaga a rozmarínový chlieb
Tento krásny slaný recept na chlieb si môžete vychutnať ako súčasť raňajok, obedov alebo večere s bielkovinami. Páči sa nám, že sa hodí do rôznych stravovacích plánov bez alergénov: dokonca nemá pridaný cukor. Skúste šíriť avokádo alebo mandľové maslo na vrchu alebo pripraviť sendvič s morčacím alebo kuracím mäsom a inou zeleninou bohatou na vlákninu ako náplň.
Získajte recept: Rutabaga a rozmarínový chlieb
2. Rosemary kuracie rezance polievka
Kuracie rezancové polievka je naša obľúbená forma imunitného posilňovača: Čo nemôže misa týchto vecí odraziť? V rámci týždennej prípravy jedla je tiež ľahké variť vo veľkom a má dosť dlhú trvanlivosť (najmä keď ho zmrazíte). "Táto polievka poskytuje pridané antimikrobiálne a antivírusové výhody rozmarínu, aby ste sa cítili lepšie rýchlo," hovorí Best. BTW, Rosemary chutí chutne, keď sa naplní do vývaru.
Získajte recept: Rosemary Chicken Noodle Soup
3. Pražený cesnakový kašeľový karfiol
Tento recept karfiolu je jednoduchý prílohu naplnený srdcovým vlákninou a antioxidantmi. Je univerzálny a ponúka ďalšie výhody imunity vďaka použitiu chutného cesnaku, ktorý poskytuje protizápalové vlastnosti, aby vás udržal zdravý a silný.
Získajte recept: pražený cesnakový kašeľový karfiol
4. ROBEMARY A CIRREM BYLÁLNA TEA
Vychutnajte si teplú šálku tohto citrusového bylinného čaju pred spaním alebo keď sa cítite stresovaní a potrebujete chladiť. Skúste pridať trochu sladkosti vo forme surového medu, ktorý je svojou povahou antimikrobiálny, a preto môže ďalej pomôcť zlepšiť imunitu a celkové zdravie. Navyše, najmä pre výhody spánku, teplý a útulný šálka tohto čaju pred spaním je ideálnym rituálom pred spaním na vyvolanie ospalosti, ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať.
Získajte recept: rozmarín a bylinný čaj citrónov
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
