Tento ľahký hack Tracker Hack sa ubezpečí, že skutočne získate * všetky * tie kroky v

Teraz, ako váš drahý, drahý priateľ, môže byť múdre, že vám to pripomíname, zatiaľ čo to cítiť sa Správne ako cieľ, pravidlo 10 000 krokov je trochu ... svojvoľné. V skutočnosti 10 000 krokov nemusí mať nevyhnutne veľký vplyv na váš metabolsim, ak to je to, čo idete. Jedna malá (ako veľmi, veľmi, veľmi SMol) štúdia naznačuje, že 15 000 je skutočné magické číslo.

Na vzostupe nie je potrebné, aby ste boli 10 000 krokov zdravý. Prezidentská rada pre šport, fitnes a výživu naznačuje, že dospelí sa zameriavajú na 150 až 300 minút cvičenia so strednou intenzitou alebo 75 až 150 minút intenzívneho cvičenia týždenne, aby sa získali „značné zdravotné prínosy.„To sa premieta do niečoho bližšie k 7 000 až 8 000 krokom denne. Zvuky cesta Lepšie ako prinútiť sa vzdať sa pracovného výťahu, aby ste sa rýchlo dostali, nie?

Nech už sú vaše ciele akékoľvek, je upokojujúce vedieť, že z prepínača zápästia môže pochádzať trochu väčšia presnosť.

Ak ste vlastne * tak nad * pravidlom 10 000 krokov, možno je čas obrátiť sa na metriku VO2 Max. Majte však na pamäti, že pridanie mnohých ďalších krokov do vášho dňa vám môže pomôcť žiť dlhšie.