Tento pohyb jogy posilňujúca mozog zlepšuje vašu koncentráciu za 60 sekúnd

Potrebujete zlepšiť svoju koncentráciu? Na to je jogu. A najlepšie na tom je, že to môžete urobiť za menej ako minútu medzi stretnutiami, aby ste vám pomohli zaistiť vašu pozornosť, keď sa vaša myseľ začne blúdiť.

60-sekundové cvičenie na posilňovanie mozgu je jednoduché. Postavíte sa na svoju jogovú rohož s nohami o niečo širšie ako šírka bedra od seba, potom sa opakovane pohybujte medzi stojacimi rukami nad hlavou, aby ste zložili telo na polovicu, zavesili hlavu medzi nohy a hádzali ruky za vás.

---

Odborníci v tomto článku

• Adriene Mishler, zakladateľka jogy s Adriene

---

„Umožňuje krvi prúdiť opačným smerom, ako by to bolo, ak ste sedeli vzpriamene alebo stojaci na nohách,“ hovorí joga s Adriene's Adriene Mishler vo videu YouTube. „Je to skvelé, keď potrebujete len niečo niečo, čo vám pomôže zamerať sa alebo zamerať sa.„

60-sekundové cvičenie na posilňovacom mozgu

1. Začnite smerom k vrcholu svojej podložky. Postavte sa s nohami trochu širší ako šírka bedra od seba.
2. Vdýchnuť a siahať po oblohe.
3. Vydýchnite a ohnite svoje kolená.
4. Pomaly posielajte svoje kosti SIT späť a zložte hornú časť tela, priveďte brucho smerom k stehnám.
5. Vyhoďte ruky za vami.
6. Vdýchnite a zametať si ruky smerom k oblohe.
7. Opakujte pohyby, zrýchľujte veci a dostanete sa do rytmu. Pokračujte 60 sekúnd.
8. Dokončite tým, že sa natiahnete a spojíte dlane nad hlavou.
9. Pomaly si ruky potiahnite do stredovej línie do svojho srdca.

Ďalej skúste tento energizujúci tok:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.