Toto 7-minútové tréning
Power Lunge and Push Kick: 2 minúty
1 minútu, vymiešajte na pravú stranu, dajte si nohy dokopy a potom vykopnite pravú nohu, akoby ste tlačili, otvorite dvere. Zakaždým, keď kopnete, povedzte „áno, môžem“ nahlas. Opakujte 1 minútu vľavo.
Pieseň: „Rise“ od Seleny Gomez
Walkouts Plank-to-Push: 1 minúta
Začnite v stoličke. Povedzte „som pripravený nahlas“. Držte svoju dosku a zopakujte potvrdenie, potom urobte 2 push-up (na kolenách alebo na nohách). Znova hovorte mantrou. Prejdite sa späť na stojan vpred a uveďte svoj úmysel posledný čas. Opakujte 1 minútu.
Pieseň: „Rise“ od Danny Gokey
Cobra na detskú pózu: 1 minúta
Začnite v póze Cobra a žiar na srdce vpred. Predstavte si, že slnko naplní vaše srdce svetlom. Úsmev a mentálne potvrdzovať, Za tento deň som vďačný. Vdýchnuť a vydýchnuť trikrát. Pomaly sa presuňte späť k póze dieťaťa a položte čelo na podlahu, aby ste stimulovali čelný lalok-dobré rozhodovanie Časť vášho mozgu. Mentálne potvrdiť, Ďakujem za môj život. Som rád, že som nažive. Opakujte trikrát.
Končte rýchlou savasanou. Nájdite si nejaký čas, aby ste si ľahli na chrbát a predstavte si každú bunku vášho tela naplneného bezpodmienečnou láskou. Vizualizujte sa s najlepším dňom vôbec!
Cvičenia sú dosť magické: nielenže dokážu opraviť vaše ráno, môžu tiež otočiť váš sexuálny život a zvýšiť vaše šťastie, bez ohľadu na denný čas.
