Toto 6-move doskové cvičenie je nič iné ako nudné a nechá vaše telo *páliť *

5. Mermaid Push-up: Začnite v polohe dosky a urobte jediný push-up s plným dosahom. Keď sa dostanete na vrchol, zatlačte späť na kolená (póza La Child) a zdvihnite ruky nahor cez hlavu. Opakujte jednu minútu ..

6. Horolezecké zvraty: V polohe dosky potiahnite jedno koleno naraz smerom k protiľahlému lakanovi (takže pravé koleno šlo do ľavého lakťa a naopak). Akonáhle sa dostanete na posun nadol, zvýšte rýchlosť, aby ste získali trochu zvýšenia kardio, a pokračujte jednu minútu.

Ak chcete získať ďalšie dosky, ktoré vás nebudú slzovať, skúste túto 12-minútovú sériu celého tela. Alebo vystrelite svoju ABS starostlivosť o 8-minútové základné cvičenie v domácnosti Charlee Atkins.