Táto séria 4-move je dôkaz, že môžete získať celotelové cvičenie za 10 minút

2. Horolezci: Vyjdite si ruky do polohy dosky a prejdite každé koleno k lakte, celkovo 10 opakovaní. Po dokončení držte dosku na rytmus. Opakujte pre tri súpravy a spočíva na kolenách medzi súbormi.

3. Single Leg Hop, vľavo: Začínajúc v spätnom výpade s ľavou nohou späť za vami, vyskočte do výbušného pohybu na pravej nohe a vytiahnite ľavú nohu k hrudníku. Vráťte sa späť k svojmu výpadu a rýchlo sa opakujte za 10 opakovaní, aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus. Opakujte celkovo tri sady a spočíva medzi súbormi.

4. Single Leg Hop, vpravo: Opakujte rovnaký pohyb na druhej strane pre tri sady 10 opakovaní.

5. Squat Jump: Squat celú cestu späť a skočte celú cestu do vzduchu (Pro Tip z La Rue: Pomáha povedať: „Whee!„Na ceste hore), udržiavajte svoj kinetický reťazec v rade. Pohybujte sa 10 -krát a potom zopakujte sériu pre celkom tri sady.

Chcete vykopnúť svoje domáce cvičenie na zárez? Skúste dokončiť veci s touto sériou „Core Four“ ABS, alebo si uchopte niektoré odporové pásky a zapálite chrbát a paže oheň.